简单靠谱的控糖指南，这样做就可以
2017-9-6 来源：本站原创 浏览次数：次学中医、爱中医、用中医
糖尿病的预防和保健5月1日下午，“淞茂健康科普周周宣”科普宣讲第4期——《糖尿病的预防和保健》开讲。现场，中医专家张光翔医生为听众讲解糖尿病的预防与防治，并教授了大家一些日常保健方法，提高对于这种疾病的警惕性，做好预防的工作。
中医学上，糖尿病属于“消渴”的范畴，是“阴虚为本，燥热为标”，主要病在肺、脾、肾。糖尿病主要分为1型糖尿病和型糖尿病，1型糖尿病多为遗传，型则是肥胖、过食、不运动诱发，其中，不良生活方式作用更明显。临床表现的症状是多饮、多尿、多食、消瘦，即“三多一少”症状。空腹血糖（FPG）≥7.0，餐后小时血糖≥11.1，非空腹糖化血红蛋白≥6.5%，随机血糖≥11.1，符合上述其中一项即确诊为糖尿病。
中药调血糖糖友们在出差、加班、旅游时，可随身携带一些西洋参、红参，无法按时进食时可以放在嘴里嚼着吃或泡水喝，对调节血糖有很好的效果。
西洋参能调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对糖尿病患者非常好。其含有的西洋参皂苷具有双向调节血糖的作用，也就是说既可以降低过高的血糖水平，又能够升高低血糖，而西洋参皂甙和多糖也具有调节血糖和的作用。
红参对糖尿病患者除能自觉改善症状外，还有轻微的降血糖作用，并与胰岛素有协同作用。偶尔吃吃，对糖尿病人是好的。但是不能长期服用，以防高血压的发生。
糖尿病的早期症状：
一、胫骨前出现褐色斑，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。
二、手足部水疱疹。隐性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸侧，在没有任何诱因情况下，常突然出现外观颇似灼伤后的水疱，其特点是不痛不痒。
三、面色发红。绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度面色发红。
四、饮食改变。发现自己饮食量较前增多可是又总感觉吃不饱，还想吃。与此同时，身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力。喝水量增多，然而仍然难以解除口渴的现象，此外尿量因为饮水增多也随之增多。
五、手足背肉芽肿。皮肤、外阴瘙痒而又无皮肤病变，早期糖尿病人在手足背常出现色泽淡红、如指甲大小、质硬、呈环状的肉芽肿。
六、菱形舌炎。大约有隐性糖尿病病人可出现原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损(即舌背上无舌苔覆盖)等等。
七、皮肤瘙痒。约有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒。且较顽固，以外阴部或肛门部位最严重。
八、四肢疼痛。下肢、足部各关节经常疼痛，而排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。上下肢体出现麻木、针刺样疼痛，有时伴有烧灼感。
九、间歇跛行。经常出现行路后下肢痛，脚趾痛，必须休息一会儿才能缓解，这种现象在医学上称之为“间歇跛行”。
降血糖8种食物：苦瓜、南瓜、洋葱、黑木耳、紫菜、魔芋、麦麸、猪胰
饮食禁忌：
1、禁烟、酒、少吃食盐
、禁食胆固醇较高的食物
3、忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。
4、少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑。
黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升
芋头：最适合需限制热量的人
番石榴茶：可预防血糖上升
桑叶茶：降血糖，预防糖尿病
洋葱：让血液顺畅流动
治疗糖尿病林下龙血树叶粉+林下（鼓槌）石斛粉
——降血糖、预防糖尿病并发症
鼓槌石斛中含有石斛碱、石斛酯、石斛多糖等物质，不仅能激活肾上腺素促进胰岛分泌胰岛素，降低血糖，还能滋补肾阴，改善肾小球滤过功能。
龙血树叶辅助活血通络，疏通毛细血管的药物，具有活血化瘀的功效，对于消渴症（即糖尿病）及并发症有显著疗效。二者合用，标本兼治，使治疗糖尿病疗效更加显著。
口服、冲服或煎服，一日三次，每次各3g。
山楂粉+葛根粉+余甘子生粉+茯苓粉+山药粉
——降糖消渴
山楂具有消食健胃的功效，能加快血液中的葡萄糖的代谢，防止血糖的升高。
葛根中葛根素既可有效控制血糖浓度，又可阻止蛋白糖基化的进程，减少晚期糖基化终末产物的形成，下调晚期糖基化终产物受体的过度表达。葛根具有降低血糖、预防及治疗糖尿病血管并发症的作用。
余甘子中所含的黄酮类化合物、甾醇类化合物、多种有机酸以及铬、锗、锌、硒等微量元素能增高糖原水平，有利于调节血糖。
茯苓中茯苓多糖具有降低血糖的作用。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效。
山药含有可溶性纤维，能推迟胃内容物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖。五药合用，既能有效控制血糖，又能降低血糖。
口服、冲服或煎服，一日三次，每次山楂粉3g、葛根粉3g。余甘子生粉1g、茯苓粉3g、山药粉3g。
1、玉米须煲瘦肉。取玉米须30克，瘦猪肉克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。
、家常炒洋葱。取洋葱50克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～克，水煮1～分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。
3、绿豆南瓜羹。绿豆50克，南瓜克，切块，加水适量，煮熟食用，此方适用于消谷善饥者，常食有稳定血糖作用。
4、黄芪山药煎。生黄芪30克，怀山药30克，煎水代茶饮。适用于糖尿病之偏于脾胃虚弱及肺气不足者。经临床验证，该方对消除症状及降血糖、尿糖都有一定疗效。肺胃燥热或兼外感者不宜。
7、山药薏米粥。怀山药60克，薏苡仁30克，共熬粥食。山药性味甘平，不寒不燥，有补益脾胃和养肺滋肾之功。薏苡仁味甘淡、性微寒，《本草纲目》和《本草拾遗》均载其能治消渴。本方食后有饱腹感，可减少饭量，对各型糖尿病患者均较为适宜，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者为佳。
8、菊槐绿茶饮。菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压的患者。
9、芹菜粥。鲜芹菜克，洗净切碎，与粳米50克一同入锅，煮粥食用。适用于糖尿病伴高血压的患者。
10、苦瓜茶。鲜苦瓜1个，洗净切片，与绿茶3克一起放人杯中，用热水冲泡，分次饮用。适用于轻型糖尿病患者。
张光翔，副主任医师，毕业于云南省中医学院中医学专业，年前往昆明医院进修，年在中国科学院进修学习，年进入省第二届心脑血管疾病中西医结合诊疗研究班学习进修。从医三十年，不断钻研中医理论知识并结合临床经验诊治，融会众家，自成一体，诊治内、妇、儿科疾病有独到之处。
1、内分泌疾病：糖尿病、更年期综合征等。
、心脑血管疾病：中风后遗症、高血压、冠心病、心律失常、慢性心衰等。
3、其他：肝病、慢性肝损伤、脂肪肝、酒精肝、风湿痹症等其他常见疾病。
4、心理咨询
（坐诊时间：周一、二、三、四下午）
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