中秋佳节谈养生，有理有动有食有

中秋节又称八月节、女儿节或团圆节，是中国传统文化节日，时在农历八月十五。

中秋也是夏秋两季气候转换的分界点。“暑退九霄净，秋澄万景清”就是对中秋最好的诠释。一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大，因此，中秋时节科学调补身体很有必要。

中秋养生防病有窍门

合理饮食防腹泻

夏天刚过，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻。

多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，最常见的病菌为轮状病毒。在治疗时以对症处理为主，通常病程比较短，可以自愈。但剧烈而持久的腹泻，应当及时就医以保证病情不会恶化。

中秋节润燥养肺防感冒

秋初凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，加上适度的运动来提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

抬头望月预防颈椎病

中秋赏月的风俗自古有之。中秋佳节的这个抬头赏月的过程就是一种很好的活动颈椎的过程，随着你颈部主动的进行仰伸运动，你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。

如果想要锻炼效果更好，可以适当的锻炼以下这些步骤：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。头颈缓慢左转，下颌上抬，还原。缓慢低头看地，还原。再向右转做相同动作3-5组。

桂花酒酿化痰散瘀

中秋节前后也是桂花初放的时候，人们在赏月之时也会品尝一些用桂花制作的各种食品，比如桂花糕、桂花鸭等等。

从中医的角度来说，桂花辛温，无毒，有化痰、散瘀的功效。对于痰饮、肠风血痢、牙痛、口臭等疾患都有一定的疗效。明代药学著作《本草汇言》中记载桂花能“散冷气，消瘀血，止肠风血痢。《陆川本草》中记载桂花能“治痰饮喘咳”。

多吃蔬菜防便秘

中秋节各种美食必不可少，稍有不注意就会引起节日性便秘。便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。所以在中秋节应当适量食用一些通便排毒的食物。比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

中秋经典食疗方

中秋节自制养生美食不仅滋味鲜美，而且有润肺补肝等调养作用。

中秋

百枣莲子银杏粥

养阴润肺、健脾和胃。

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

中秋

板栗烧仔鸡

补肾去寒，润肺除燥。

配料：仔母鸡一只、板栗克，芝麻油克、猪油、鸡汤、味精、白糖、湿淀粉、硝水、酱油、精盐、蒜白各适量。

做法：仔母鸡宰杀去毛、去内脏、头、爪，洗净，切下颈项后切块，板栗去壳。

炒锅至旺火上，下芝麻油，烧制七成热，放入鸡块炸5分钟后，用漏勺捞出，倒出余油后，加鸡汤、板栗、酱油、精盐、白糖、鸡肝，用旺火烧10分钟，至肉块松爽、板栗粉糯时，再加猪油、味精、蒜白，用湿淀粉调稀勾芡，起锅盛盘即可。

除了食疗方，一些生活中常见的蔬菜对养生也是极好的，同时还能辅助治疗一些疾病，一举两得。

中秋养生必吃蔬菜

1、秋葵

秋葵果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

2、菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

3、苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素。

4、香菜

香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

5、菠菜

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

6、秋藕

“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。把藕加工至熟后，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

说到中秋一定离不开螃蟹和月饼。螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。如何正确食用，也是我们应当 　　

螃蟹味道鲜美，营养丰富，是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草，因此蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物，食用时一定要认真对待，如果吃蟹不注意卫生，就会使人致病甚至中毒。

所以吃螃蟹要注意三忌

1、忌吃太多：

蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。一般吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。

2、忌喝茶水：

吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。

3、忌吃柿子：

切忌螃蟹与柿子混吃，因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。　

俗话说养生三分靠养身，酒多易伤身，但是中秋团聚，难免豪饮一番。我们可以在酒后运用有效的方法，把酒对身体的伤害降到最低。

中秋节聚餐如何解酒护肝

1、豆腐：饮酒时宜多以豆腐类菜肴做下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。

2、食醋：食醋20毫升，徐徐服下。或食醋浸渍过的松花蛋2个，或以食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。

3、绿豆、红小豆、黑豆：3种豆各60克，加甘草12克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒症状。

4、酸枣、葛花根：酸枣、葛花根各15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。

5、生梨：吃梨或挤梨汁饮服。

6、生姜：酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内，可止呕吐。

7、鲜橙：吃鲜橙(鲜橘亦可)4～6个或榨汁饮服。

8、糖茶水：饮糖茶水可稀释血液中酒精浓度，并加速排泄。

对酩酊大醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒，医院。

最后和大家分享个趣味小投票，通过您爱吃什么类型的月饼，来看养生知识和爱好特点。

吃月饼做测试，神准！

喜欢豆沙月饼的您

豆沙中含有一定的抗氧化性和抗菌活性，并可以通过抗氧化系统来实现护肝的功能。此外，豆沙还含有丰富的微量元素。

爱吃豆沙馅的人走到哪里都是人缘很好的一位，满腔热情，做好自己的事情，也不吝惜去帮助别人，经常会有意想不到的好运气降临在自己身上。

喜欢伍仁月饼的您

核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁等5种主要原料加工成馅的月饼才可称之为“五仁月饼”。核桃仁有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，杏仁具有润肺、平喘的功效。

爱吃五仁的人性格很温和、内心耿直、有正义感、感情专一、内心强大，不愿意委曲求全，人生路上，您是真正可靠的生活伴侣和事业伙伴。

喜欢咸蛋黄月饼的您

咸蛋黄的营养价值和新鲜蛋黄接近，含有优质蛋白质、卵磷脂和钙、磷、铁等多种矿物质，还有人体所需的各种氨基酸和微量元素及维生素，而且容易被人体所吸收。

爱吃蛋黄月饼的人性格鲜明，爱憎分明，无论是生活还是事业，都是干劲十足。

喜欢冰皮月饼的您

冰皮月饼”部分原料是糯米。有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。还含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。

爱吃冰皮月饼的人一般心态比较年轻，注重生活质量，追求小资精致的生活状态。

喜欢双黄莲蓉月饼的您

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。您的性格温暖又细腻是社交场上天生的高手，每个人都会被您的魅力和贴心所感染，您也是拒绝大喜大悲一族，对您来说，朋友交往起来也应该淡如一杯甜汤，饮起回味无穷。

喜欢果仁黑芝麻的您

芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。爱吃黑芝麻陷的人善良，口才好，做事讲究公平公正不过有点我行我素，过于自信。

送上一首中秋祝福诗：

一轮明月，思念无限﹔

一块月饼，合家团圆﹔

一声关怀，心心相牵﹔

一份相牵，情谊相连﹔

一个拥抱，感恩言谢﹔

一路走来，你在身边﹔

一起努力，美好明天！

长寿俱乐部大家庭祝大家中秋节快乐！

最后送你20首中秋歌曲

收藏好，慢慢听

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