如果身体向你发出这些信号，说明你体内缺乏

新读者阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“营养健康新起点”再点击“ 　　若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B。

唇部信号

　　唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B和维生素C片。

舌部信号

　　若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这灯物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B。

鼻部信号

　　若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素片。

指甲信号

　　指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素片。

头发信号

　　脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。

　　缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B。如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害。从保健资料中获悉，专家建议补充维生素的最佳途径是通过天然食品，而不是化学合成的药物。

小贴士缺维生素症状

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑；维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓；维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等；维生素B12：巨幼红细胞性贫血；维生素C：坏血病，抵抗力下降；维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症；维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。

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　　注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用

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食用方法：每日2片，饭后服用

规格：片/瓶

适宜人群：需补充多种维生素及矿物质的成年女性

不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母

注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用；高硒地区人群不宜食用

保质期：24个月

“我们无论如何努力也只能活一次，最富有的人也无法买到额外的几小时”如果我们能在自己收获健康和自由的同时帮助更多的人们将只能获得一次的有限生命，活得健康，活得幸福，活得长久，活出品质，这是多么有意义的事情！

——麦伦华斯博士

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