天凉了，我们来聊聊你的肠胃吧

今年的冬天，比以往来的更早一些

寒潮突袭，温度骤降

是什么让一个健康向上的好少年

在十一月就穿上了秋裤？

又是什么，让他浑身颤抖、步履维艰？

突然下降的气温，很容易使身体抵抗力下降

从而产生腹泻、腹痛等一系列身体问题

您知道么？

腹泻也是身体健康的受到侵害的信号

如果你以为它并不重要

那你就错了

今天，我们就来跟您聊聊腹泻的危害

医院感染科苗彬医生

1

温度骤降，你的肠胃还好么？

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、伤寒、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，加上天气寒冷，在一些密闭的公共场合，比如公交车、地铁，细菌在空气中更容易传播于人体，容易引起腹泻。因此，要保证饮水清洁和用清洁水来制作食物，才可以有效地减少腹泻。

同时，由于温度骤降，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖；还要加强运动锻炼；要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

2

什么样的症状称为“腹泻”？

医学上认为，"腹泻"的确定要满足两个条件——一是在24小时以内，排便的次数在3次及3次以上，二是大便的性状不同于普通大便，如浠水型大便、蛋花样大便，大便不成形等等，同时满足这两个条件才能叫做腹泻。

腹泻分为两种：一种是急性腹泻，一般是接触了被细菌污染后的食品所导致，如大肠杆菌、沙门菌等；秋季病毒猖獗，因此也可能在一些场合，通过其他的途径感染病毒引起腹泻，如轮状病毒、诺瓦克病毒等，感染这类病毒后容易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状；最后一种可能就是爱吃生冷食品、不注意保暖所致，尤其在这两天，人们的抵抗力减弱，不注意增添衣物、保护腹部，就非常容易引起腹泻。

还有一种是慢性腹泻。慢性腹泻的病期在2个月以上，病因比急性的更复杂，因此诊断和治疗有时很困难。如一些肠道感染性疾病，痢疾、肠结核、血吸虫病等等，还有一些肠道非感染性炎症，比如我们常说的肠炎；肠道肿瘤也会发生腹泻症状，比如大肠癌的症状之一就是腹泻；一些小肠吸收不良的人，吃一些刺激性的食物，也会引发腹泻。

3

腹泻会引发什么样的后果？

腹泻虽然看似不是什么大病，但是任由它发展下去而不进行医治的话，后果也是非常严重的。接下来就让我们一起来看看，到底有怎样严重的后果。

1

---破坏人体电解质平衡

腹泻可使水电解质失调和酸碱平衡紊乱。严重脱水、电解质紊乱及酸中毒都会对机体产生严重损害，如不及时抢救，还可能危及生命。

2

---引起营养不良

腹泻能引起营养不良：胃肠道作为人体吸收营养物质的唯一途径，腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短的症状。

3

---能量供给不足

能量供给不足：长期腹泻的患者，通常会感到头昏眼花，神疲乏力或不自主颤抖，甚至心慌气短，冷汗淋漓，这些都是因为能量供给障碍而引起的。

4

---贫血

贫血：由于消化吸收障碍，蛋白质及其他造血原料如叶酸、维生素B12、铁质等吸收减少，可引起贫血、出现口唇、指甲淡白无华，皮肤干燥，脱屑、神疲乏力，头晕耳鸣，注意力不集中，甚至动辄气促等症状。

5

---维生素缺乏

长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏，可能会导致皮肤头发干燥，缺乏光泽，甚至脱落等现象;还可能会出现不明原因的舌炎、口角炎、多发性神经炎等。 　　

6

---降低身体抵抗力

腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散。

养生妙招

TIPS

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腹泻的人，要注意什么？

1、注意合理的饮食

在急性期的时候，可以喝一些白米粥，放一些青菜，这样有利于消化。也可以吃一些馄饨，面条。等疾病恢复后，可以循序渐进的增加一些营养的摄入，但要注意加入的是清淡，易消化的食物的。

2、不要吃辛辣的、油腻的食物

不要吃油炸食品，不要暴饮暴食，不要抽烟、喝酒，这些是导致疾病的不利因素。

3、根据病情实际情况治疗

腹泻的治疗，对于不严重的病人，要注意观察。要是严重的病人，要弄清楚病因，要遵医嘱使用药物治疗，而且治疗要彻底，切记自己不要随随便便的使用药物治疗，可能会引起更严重的后果。

特别注意：

●许多人腹泻时，认为吃油腻食物会加重消化系统的负担而加重病情，于是就想方设法多吃一些新鲜蔬菜，以为这样对病情有利。其实不然，此举不仅对疾病不利，而且还有害。 　　

●许多新鲜蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亚硝酸盐或硝酸盐，一般情况下这些蔬菜对身体没有不良影响。但当人处于腹泻、消化功能失调，或胃酸过低时，肠内硝酸盐还原菌大量繁殖，此时食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鲜，也会导致中毒而引起肠原性紫绀

四种方法，让肠道更年轻

1、让肠道休息

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

不管怎样，希望你在寒冷的天气里好好照顾自己，身体才是你最珍贵的财富啊。让暴风雨来的更猛烈些吧！

实习编辑

张艺炜

编辑

乔萍莉

责任编辑

王慧

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