咽喉痛感冒咳嘴唇干冬季小毛病，一吃

嘴唇干裂、皮肤干痒、

感冒咳嗽、咽喉肿痛、

鼻子出血、口腔溃疡、

……

看起来问题不大的小毛病却会给我们的生活增添很多困扰。推荐几款饮食、饮品来解决这些冬季常见小问题，大家不妨对症一试。千万别错过啦！

嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁材料：

黄瓜克，猕猴桃30克，凉开水毫升，蜂蜜两小匙。

做法：

1、黄瓜留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机；

2、加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前一小时饮用。

点评：

黄瓜性甘凉，能清热解毒、利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛；而猕猴桃性甘酸寒，入肾和胃经，能解热止渴，两种合用能润口唇。

提醒：

嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。其他富含维生素的水果蔬菜也可以经常食用，如西红柿、柚子等。

感冒咳嗽——莴笋菜花汤材料：

莴笋（含莴笋叶）、菜花、鸡胸肉、淀粉、盐、味精、姜

做法：

1、莴笋及叶子洗净，莴笋切成薄片状，叶子切成小段；菜花洗净，掰成小朵；鸡胸肉洗净切成薄片备用；

2、将鸡胸肉片加淀粉、味精、少量盐加水拌匀；水煮开后放姜末和鸡胸肉片；

3、30秒后放入备好的菜花和莴笋及叶子；三分钟后根据个人口味加入盐和味精即可出锅。

点评：

菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高，增强抵抗力。秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

提醒：

气候变化，人体难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

咽喉肿痛——蜜梨膏材料：

生梨数个，蜂蜜适量。

做法：

1、取生梨数个，用榨汁机榨成梨汁；

2、加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

点评：

蜂蜜甘平，入肺、脾、大肠经，能润肠通便、补肺润喉，又能解毒；梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴、咳嗽、便秘。

提醒：

上火时不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

口腔溃疡——番茄菠菜汁材料：

番茄克，菠菜克。

做法：

1、克番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁毫升；

2、克菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁毫升；

3、两汁混合搅匀，煮熟，即可服用。

点评：

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。

提醒：

气候干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。注意清热降火。

消化不良——韭菜炒肉丝

材料：

猪肉克；嫩韭菜克；精盐、酱油、白糖、食油适量。

做法：

1、将肉切成的丝。韭菜择洗干净，沥去水，切成八分长的段。

2、锅放炉火上，放入油烧热，投下肥肉丝，煸至出油时，加放瘦肉丝，炒至肉变色，放酱油继续炒至肉丝上色盛起。

3、原锅放油烧热，下韭菜，加精盐、白糖，快速炒至五成熟，加入肉丝炒，味精炒匀出锅。

点评：

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

提醒：

消化不良之时不宜食用大鱼大肉，这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。

鼻子出血——水果西米露材料：

西米、牛奶、糖、各式水果丁。

做法：

1、西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，将西米捞出；

2、再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水倒掉；

3、煮一小锅牛奶并加少许糖将西米倒进牛奶中煮至开锅；

4、将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：

采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米、牛奶补养脾胃，是冬季调理的好方法。

提醒：

不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解冬季上火。

皮肤干痒——红薯炒乳瓜（嫩黄瓜）材料：

红薯克，乳瓜克，香菜叶、葱段、蒜末适量。

做法：

1、红薯、乳瓜切成块；

2、油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒至半熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

点评：

红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

提醒：

皮肤瘙痒时不要使劲抓，以防皮肤破损感染。

头发干枯——蜜枣核桃羹

材料：

蜜枣克，核桃仁克，白糖适量。

做法：

1、将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；

2、待汤黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤可滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：

核桃性甘温，入肾、肝、肺经，能润肠通便、补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑；而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。

提醒：

冬季天气比较干燥，空气中水分较少，在干燥的风中吹过后，风中存在着细土，头发显得更加干燥。注意保湿润燥。

有针对性地选择食疗方，就像吃了感冒、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地度过冬天。赶紧告诉你的亲朋好友吧。

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