吃什么感冒药三菜三汤吃起来，预防感冒妥

　　菜花预防感冒

? 　　季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。

? 　　补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

　　干煸孜然花菜

　　食材：花菜适量

　　做法：

　　1、花菜洗净，控水。

　　2、把花菜劈成小朵。

　　3、生姜、小葱，红尖椒洗净。

　　4、小葱切长段、大蒜切片、生姜切丝，红尖椒切斜段。

　　5、炒锅里倒入油，油热后放入生姜丝、大蒜片，红尖椒段炒香。

　　6、炒至蒜片微黄时放入1/4汤匙孜然粒，小火炒出香味。

　　7、倒入花菜小葱段，小火翻炒。

　　8、炒至花菜变色软榻，调入精盐。

　　菠菜预防口腔溃疡

　　气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

? 　　菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

　　菠菜鸡蛋汤

　　食材：菠菜、鸡蛋

　　做法：

　　1、菠菜洗净，切段。

　　2、锅内烧开水，水开放入菠菜。

　　3、鸡蛋液打散，慢慢倒入锅内，边倒边慢慢搅拌，不要用力过猛，那样鸡蛋会太散碎，不好看。

　　4、倒入少许香油。

　　5、加入少许盐。

　　6、出锅前也可以放少许味精提鲜!省略也可

　　芹菜促进睡眠

　　对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。

　　芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

　　鸡蛋芹菜炒香干

　　食材：芹菜一小把、香干适量、鸡蛋一个、盐少许、蚝油适量

　　做法：

　　1、芹菜洗净切段

　　2、香干切丝

　　3、鸡蛋打散，煎成蛋皮搅成块

　　4、加入香干、芹菜大火翻炒片刻

　　5、加入盐、蚝油翻炒10分钟即可

　　秋季多喝三种汤，润燥养肺正当时

　　大麦芽煮汤理气健脾

　　秋季要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。

　　给大家推荐一款汤饮，有理气健脾的功效。

　　主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。

　　雪梨百合汁清热润燥

　　燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。

　　雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

　　油菜燕麦粥养胃健脾

　　秋季易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。

　　燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

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