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宝宝最容易缺的不是钙，锌、铁应该这样补！

常说，孩子的健康成长离不开均衡营养的辅助。每天都有很多宝爸妈来咨询，我家孩子睡不好，出牙晚，是不是缺钙了呢？的确，现在全民补钙的焦急心态还未褪去。

然而，事实上宝宝成长过程中最缺的不是钙，而且，盲目补钙会影响宝宝正常的钙磷代谢平衡。今天我们就来说说，除了钙元素外，宝爸妈育儿过程中需要注意的营养元素：锌和铁。

不论是母乳喂养，还是配方粉喂养，辅食添加都要考虑富含铁的辅食，比如富含铁的婴儿营养米粉、红肉、绿叶菜等。营养米粉和红肉所含铁的吸收率较高。如果正常饮食情况下，血清铁和/或血色素仍低，可以通过药源性的铁剂补充。再有，补充钙、镁、锌等微量元素也会影响食物中铁的吸收。

孩子缺锌的表现有哪些呢？

1.生长发育障碍。会造成生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。这是最早认识到的锌缺乏病的临床表现之一。

2.味觉迟钝。容易出现味觉敏感度下降，食欲不振、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。

3.神经精神障碍。锌缺乏对脑功能和神经精神具有很大影响，常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉。增加患少儿多动症的风险。

4.皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。

5.毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。

6.活动和劳动耐力降低。影响肌肉代谢。

7.免疫功能和抗感染能力降低。

8.消化道改变。口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃炎、胃酸缺乏。

导致缺锌的最容易被忽视的原因

五颜六色的零食，往往会吸引孩子，而很多这样颜色丰富的零食中都含有人工色素。孩子处于生长发育阶段，代谢功能弱，长期吃含有人工色素的零食，会引起锌元素的缺乏。常见人工合成色素有苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄和靛蓝等。家长要特别注意，尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。

生活中哪些食物中含有锌？

哪些食物中含有锌？

1.贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；

2.干果类、谷类胚芽和麦麸是锌的丰富来源；

3.干酪、虾、花生酱、花生、燕麦是锌的良好来源。

中国营养学会年提出的每天推荐锌摄入量为：

6个月以内的婴儿1.5mg；

7个月～1岁为8mg；

1～3岁为9mg；

4～6岁为12mg；

7～10岁为13.5mg；

11～17岁为18～19mg（男）和15～15.5mg（女）。

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