想要拥有好耳朵常听音乐好处多

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想要拥有好耳朵？常听音乐好处多

别瞎补了！给你一张最全的体质食疗单

三寸不烂之舌是怎样炼成的？

想不到大白菜竟然是排毒冠军

“药”想有效是在饭前吃还是饭后吃？

想要拥有好耳朵？常听音乐好处多

谁说老了就一定会耳背?让音乐来拯救你的听力。听听歌可以让你返老还童，拥有小孩的好听力！

　　如果你曾抱怨小时候被父母逼着上音乐课，那就该感谢他们的用心了！音乐可以提升咱的听力哦！等你老了，说不定可以返老还童，获得小孩子的好听力！

　　有越来越多研究证明，音乐课程对人脑好处多多，但我们仍不甚清楚：要经历多少音乐训练才能对人造成有效的影响？影响又能持续多久？

　　一份刚发表的新研究提出了可资参考的说法：即便音乐训练的量不是非常多，也能达到效果，而且效果会持续很久。

　　研究显示，年少时学习过音乐4—4年的人，在特定的脑部功能—辨识快速转换的声音方面，比没有学过音乐的人表现要好，这种辨识快速转换声音的能力对于人际沟通至关重要。

　　美国西北大学(NorthwesternUniversity)的克劳丝博士(NinaKraus)指出：早期的音乐训练为他们往后以声音进行的人际互动打下良好基础。学习音乐能帮助人们加强神经系统处理单字片段的能力，而且效果会持续到老。

　　他们测试“神经系统对快速转换音的编码能力”，这是一项针对脑部处理子音转换成元音的速度进行实验。他们认为处理声音转换的速度下降，造成老人比较难以了解演说内容，在吵杂的环境中更是如此。

　　接受测试的人是45位55-76岁的成人，其智商、教育程度、活动习惯大约相仿。其中5位未曾习乐，3位曾习乐—3年，还有3位曾习乐长达4—4年，但他们成年之后都未持续修习音乐课程。

　　研究人员测试他们在安静与带有背景噪音的环境中对特定音节(da)的反应，发现曾受过4—4年音乐训练的人，在两种环境中表现都最为出色，他们能最快辨别出从子音(duh)到元音(ahh)的转换，而这是理解字义的关键之一。

　　研究者写道，现在他们终于发现，非只毕生习乐者受惠于此，这种情况也发生在早早学过音乐，但已40年没再拿起乐器的人身上!

　　于是他们推论：生活中经验的累积，使人能将语音逐渐拼凑成语义，而音乐训练能使人将听觉系统对声音的反应置于首要地位，使其更加灵光。

　　研究者希望音乐教育能普及每一个人。因为音乐训练绝非可有可无的装饰品，它对脑部发展大有帮助，而且与我们终生相随。

别瞎补了！给你一张最全的体质食疗单

中医有一套体质学说，将所有人分为9种体质，不同体质的人有不同的调养方法。如果能认清自己的体质，相当于找到了健康快捷键，通过简单易行的食疗就可以帮我们调养身体。来看看你属于哪一种体质？需要吃哪些食物？

　　气虚质：益气健脾

　　食疗状元——红薯

　　红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

　　食疗榜眼——胡萝卜

　　胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

　　食疗探花——牛肉

　　牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

　　阴虚质：滋补肾阴

　　食疗状元——甲鱼

　　甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

　　食疗榜眼——石榴

　　石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

　　食疗探花——猕猴桃

　　猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

　　阳虚质：温补气血

　　食疗状元——羊肉

　　羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

　　食疗榜眼——茴香

　　茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

　　食疗探花——牡蛎

　　牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。

　　气郁质：醒神解郁

　　食疗状元——驴肉

　　《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。

　　食疗榜眼——莲藕

　　莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

　　食疗探花——金橘

　　金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮，作为茶饮。

　　痰湿质：平衡脾胃

　　食疗状元——白萝卜

　　白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。

　　食疗榜眼——丝瓜

　　丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。

　　食疗探花——蚕豆

　　蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

　　血瘀质：活血化瘀

　　食疗状元——山楂

　　山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

　　食疗榜眼——油菜

　　油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

　　食疗探花——苦丁茶

　　苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

　　湿热质：排湿

　　食疗状元——薏仁

　　《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

　　食疗榜眼——绿豆

　　绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。

　　食疗探花——苦瓜

　　苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　特禀质：益气固表

　　食疗状元——蜂蜜

　　蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

　　食疗榜眼——大枣

　　大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

　　食疗探花——金针菇

　　金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

　　平和质：维持平衡

　　食疗状元——生姜

　　生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝杯红枣姜茶。

　　食疗榜眼——豌豆

　　豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。

　　食疗探花——小米

　　小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

　　补血益气、体弱多病、面黄无光、精神不振、失眠多梦、怕冷多汗……：简单搞定

三寸不烂之舌是怎样炼成的？

口腔烂了，与火锅无缘；舌头溃疡，吃饭都是件奢侈的事。作为一个吃货，看到美食而不能吃，人世间最痛苦的事莫过于此……

　　的确，想要有好口福，就需要有好舌头。尤其对吃货们来讲，烂舌头简直是灭顶之灾。

　　走到今天这一步，很可能是以下原因造成的！

　　口腔溃疡

　　这是造成舌头溃烂的最常见原因，不仅舌头部位，嘴唇、上颚、牙龈也会出现溃烂情况。多是由于上火引起的，可以喝些凉茶败败身体积火，一般短期内可以痊愈。但如果长期出现口腔溃疡，则可能是其他疾病的病变反应，医院检查确诊。

　　咬伤烫伤

　　咬伤和烫伤舌头也是引起舌头溃烂的常见情况。讲话太快、吃饭太急、吃饭老讲话、喝高汤等，都容易咬到或烫到舌头，造成舌头表皮组织损坏而引起溃疡。这类情况病因较为简单，平时应多注意说话和吃饭的习惯。

　　营养元素缺乏症

　　某些微量元素的缺乏常常会引起炎症的发生。如缺锌易影响舌部黏膜功能，缺维生素B2易引起舌炎、唇炎、口角炎等炎症。及时补充相应的营养元素，如吃些维生素含片，日常多吃猪肝、鱼类等食品。

　　地图舌症

　　舌头出现各种裂纹，很可能是地图舌的症状，它是一种发生在舌黏膜浅层的慢性边缘剥脱性舌炎。其发变的部位和形状具有游走性，又称为游走性舌炎。一般多见于儿童，尤其是婴幼儿人群。病因较复杂，医院确诊和治疗为宜。

　　疾病反应

　　人体某些疾病的发作也会通过口腔来表现，如贫血、血管神经性水肿、心力衰竭、儿童神经系统发育不良等，都可能引起舌部的红、肿、热、痛症状。少部分的自体免疫疾病，如红斑性狼疮、类风湿性关节炎等，症状之一也是出现舌头溃疡。患有这类病症的应及时就诊，并对症治疗。

　　舌头溃烂，该如何护理呢？

　　、及时治疗。对于病理性的舌头溃疡，应先确诊是何疾病引起，积极对症治疗。简单性的舌头溃疡，可用口腔科药物涂抹治疗，难受时可含凉水或冰敷缓解。

　　2、注意口腔卫生。养成良好习惯，早晚刷牙，饭后漱口。漱口可用漱口水或淡盐水。

　　3、饮食清淡化。不吃煎炸、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激性食品。多吃富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、香菇、橘子、橙等，有助于溃疡的恢复。

　　4、禁忌烟酒。烟酒对口腔刺激大，吸烟还会导致维生素B2大量流失，应加以禁忌。

想不到大白菜竟然是排毒冠军

大白菜是餐桌上最常见的一到菜，它含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素C（抗坏血酸）的含量比黄瓜高4倍、比番茄高.4倍；维生素A（胡萝卜素）的含量，比黄瓜高.8倍。

　　维生素A是天然无毒的抗癌物质，它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症，可以阻止致癌物质引起的细胞突变，从而能抑制某些组织的癌前病变。

　　维生素C也叫抗坏血酸，能够阻止致癌物质亚硝胺的生成，同时能抑制癌细胞的增殖。

　　白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量约占大白菜重量的0.0%，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。

　　白菜所含有的微量元素钼，钼是人体金属酶的重要组成部分，据调查在食道癌的高发地区，人们头发当中钼的含量最低，这与当地水土中缺钼是有关的。钼能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，所以能防止癌症的发生。据测算，每天吃磅大白菜，或白菜榨汁，每天饭后服-克，就能吸收到毫克这种化合物，达到预防癌症的目的。

　　大白菜的做法

　　白菜汁

　　做法：大白菜叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。

　　营养盘点：白菜生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再吃。

　　糖醋大白菜

　　做法：大白菜随意用手撕成块儿，高汤烧开后，下白菜焯片刻（如果喜欢脆点的话时间适当可以短些），之后捞出过凉水。取一锅，加半小碗水，烧开后加入砂糖化开，加盐、胡椒调味，快出锅时再倒入白醋，这样醋的香味和酸味才能很好的发挥出来。如果觉得太清可以加水淀粉勾芡，之后浇在白菜上即可。也可以根据自己的爱好用番茄酱、橙汁等作为浇汁。

　　奶油白菜汤

　　做法：白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎。锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入奶粉，调匀。

“药”想有效是在饭前吃还是饭后吃？

药物是在饭前吃，还是饭后吃，取决于这个做法对药物的吸收、具体的作用及不良反应的影响。没有影响或影响不大（无临床意义）的药物，你可以随意处置，在这个问题上任性一把。对特定的药物，影响较大，就得注意了。

　　、食物减少吸收的药物，要空腹吃

　　所谓空腹，指饭前一小时或饭后二小时的时间段；反之即为实腹。这对术语似比饭前吃饭后吃用得普遍。在空腹吃药，肠胃空空，药物的吸收不会受到食物的干扰。结果就是药物会较快地通过肠道被吸收入血，随血液循环分布到全身，起到药物的作用。不用说，人们都希望药物有很好的吸收。但对具体的药物，食物的影响是不同的，需要试验数据来说话。这些数据来自于药代动力学的研究。新药上市前，都必须要做相关的食物对吸收的影响。通常在一期临床试验中，分设空腹服药组与餐后服药组，分别测定血药浓度来得到具体的数据。分析数据可知食物是否会降低药物吸收的速度，减少药物吸收的总量。由此可确定出是空腹或实腹吃药，或无需考虑。结论会写进药品的说明书里，用以指导用药。

　　2、食物帮助吸收的药物，要饭后吃

　　有相反的情况，食物还有助于药物的吸收。如维生素B2，在进食时服用的吸收比空腹要好一些。可能原因是药物随食物缓慢进入小肠，有利于吸收。除了食物对药物吸收的影响，另一个重要的因素是药物的作用与食物和胃肠道的关系。吃饭是人们补充营养素的生理活动。饭后，血糖会升高，胃肠的蠕动会增加。同时，胃肠里充满食物，会减少药物与胃壁肠壁的接触，会刺激相应的消化液的分泌等。这些都会对吃药的药效的发挥有影响。

　　3、降糖药物要在饭前或餐中吃

　　饭后，随着糖类食物的消化吸收，血糖自然会升高。健康的人，体内会及时分泌胰岛素来对付，人体并无感觉，是个常态。但对糖尿病人，需用药物来控制血糖水平就不是小事了。所用的降血糖药物，在饭前吃饭后吃就特别有讲究。降糖药通常情况下，都是应该在餐前服用，但是有些药物对胃肠刺激较大，为减轻副作用（如2甲双胍），所以在饭后服用。降糖药要根据药理和作用来服，刺激胰岛分泌胰岛素的药通常是餐前半小时服，像拜糖平要在餐中服，2甲双胍为减轻胃肠道刺激可以在餐中或餐后服，你可以按说明书服用。

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