春天到了，孩子也要长高了，你准备好了吗

春天，充满了勃勃生机，大自然赋予了这个季节蓬勃的生命力。

桃树开花了，柳树发芽了，冬眠的小动物也渐渐活动起来……

周末出去走走，发现满目都是盎然的生机，春天也是孩子身体发育长高的好时机，你抓住机会了吗?

孩子的发育离不开营养的供给，春天该如何给孩子合理饮食提供营养呢?

1、补充蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，所以蛋白质的补充是孩子发育必不可少的。

食物中优质的蛋白质包括奶、蛋、鱼、虾等。俗话说“有腿的不如没腿的，四条腿的不如两条腿的”。而相比较而言，牛羊肉中富含的蛋白质又比猪肉中的含量要多。

但是要注意，因为春季是过敏高发季候，有过敏史的孩子要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。

2、维生素的补充

维生素虽然不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

而且，春季有很多的绿色蔬菜，绿色蔬菜的摄入不仅可以补充孩子身体维生素的需求，同时绿色蔬菜也含有纤维素能够帮助清理肠道，避免孩子出现便秘的情况。

春季推荐几种蔬菜：

芹菜

芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强孩子骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

芥菜

又名地菜，是人们喜爱的一种野菜，营养价值很高，荠菜含蛋白质相对较高，钙含量较高。

油菜

油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

菠菜

给孩子常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。

注意：孩子腹泻时不宜吃菠菜。

3、饮食要清淡

春季饮食尽量少食油炸食品，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。

4、少吃垃圾食品

对于孩子最爱的零食，餐前半小时，不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感，对之后的正餐有影响。正确的“零食时间”是两餐之间、主食半小时之前。

除了饮食上的好习惯之外，在这个季节也要带孩子多做一些户外运动，呼吸野外的新鲜空气，排出体内浊气。这样既锻炼的孩子的身体，增强了体质，同时也能获得愉快的心情，何乐而不为呢?

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