小天鹅幼儿园1120一周

营

养

均

衡

11月16日（周一）

11月16日（周一）

早餐：姜汁鸡蛋拌汤

手工蒸蛋糕

午餐：金银米饭

宫保鸡丁

藕片炒肉

紫菜蛋花汤

午点：糯玉米

晚餐：时蔬杂酱面

11月17日（周二）

11月17日（周二）

早餐：五彩珍珠甜粥

豆沙卷

午餐：米饭

香菇肉片

黄瓜火腿丁

西红柿鸡蛋汤

午点：蒸红薯

晚餐：三鲜旗花面

葱油饼

11月18日（周三）

11月18日（周三）

早餐：黑米粥

水煮蛋

午餐：绿豆米饭

洋葱木耳炒肉

土豆回锅肉

莲藕老鸭汤

午点：热牛奶

葱香薄饼

晚餐：五彩骨汤贝壳面

11月19日（周四）

11月19日（周四）

早餐：鸡丝蔬菜粥

手工花卷

午餐：什锦火腿蒸饭

猪脚木耳萝卜汤

午点：银耳汤

晚餐：西红柿鸡蛋面

11月20日（周五）

秋日美食家

AUTUMN

11月20日（周五）

早餐：豆浆杂粮稀饭

麻花火腿卷

午餐：米饭

肉沫芹菜土豆粒

西红柿鸡蛋炒木耳

青菜豆腐汤

午点：日式铜锣烧

晚餐：萝卜猪肉蒸饺

紫菜蛋花汤

冬季饮食小贴士

冬季来袭，寒冷不期而至，

合理调配饮食、补充热量，

以提高幼儿的御寒能力，

从而使孩子健康、

愉快地度过寒冷的冬季。

控制脂肪，补充蛋白质

冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多。家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

注意补充钙质和维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等，都是不错的维生素来源。

注意补充膳食纤维

冬天孩子运动相对较少，肠蠕动动减慢，容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

注意多喝水

冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，以保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。建议给孩子喝白开水,不建议果汁或含糖饮料。

亲爱的家长们，除了要注意饮食外，还要常常带幼儿参加各种适宜幼儿的户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物哦。

小天鹅幼儿园

——让孩子在阳光下奔跑——

西校区