养生贴夏季健康饮食

夏季饮食的“三多三少”

人人都有难免的“夏季少食症”。很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉冰鲜的食物来对付夏天，但这样吃好吗?看看夏季饮食的“三多三少”，帮你走出度夏误区。

多吃苦味食物少吃甜食因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。夏季天热易上火，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。而甜食也会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。多补充盐分少喝冷饮夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是,，这些食物不宜吃得太多。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产，不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。多吃蔬菜少吃肉食炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。可多吃具有清热利湿作用的蔬果，助人安然度夏，还能补充水分、维生素等。夏季膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

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