养生小贴士立秋后别急着进补，除湿热才

虽然立秋节气已经过去好几天了，但并没有人们想象的秋高气爽。今年的立秋正处于三伏天的中伏。每年大热三伏天的末伏一般在立秋后第三日，今年末伏来得更晚一些，也就是说，与往年相比，今年的夏季可能会显得尤其长。

当立秋与伏天撞车，暑气一时间还难以完全消散。这样的天气里保健养生该注意哪些问题呢？

立秋后着急进补反招病

一般来说立秋是一年中气温由升到降的划分符号，不过从气象来看，划分气候季节要根据“候平均温度”，连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节，而不少地区立秋后明显还仍未进入秋天气候，高温天往往要延续到九月中下旬，所以这段时间不能着急进补“贴秋膘”，否则还能适得其反，招致疾病。

在以前生活物质缺乏的时代里，人们的确需要在秋季里摄取高脂肪食品，补充夏季损耗的同时，也为寒冷的冬季做准备，这也是立秋后贴秋膘的由来。不过，现代人营养丰富，肥胖患者越来越多，不能盲目进补肉类。最好多补充应季果蔬，达到体内营养均衡。因此，这段时间养生的主题还应该是养护脾胃、防暑和除湿。

多吃菠菜养肺润燥

立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。因此，饮食的问题要格外注意。

从广义上来说，补充果蔬也是一种进补。菠菜中丰富的B族维生素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素，菠菜中含有的维生素C含量高，能增加身体免疫力，抵抗病毒侵扰。

此外，夏秋交替的时节，早晚温差开始变大，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。可以在做菜的时候吃一些黄精，有利于稳定血压，补充夏季损耗。中医讲究秋季养肺，燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用，“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多人都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。

天气干燥凉爽后再进补

除了食物进补外，还有不少人在考虑秋季进行中药进补，这种做法对吗？秋季中药调理的原则是润燥，现在湿气还比较重，如果一味根据节气进行润补，反而会增加不适感，大人会出现腹泻、水肿等不适表现，孩子也容易出现咽喉疼痛等症状，这些都跟体内的湿气没泻出来有关系。

现在秋季的燥气根本没有上来，不要急于用中药进补，等天气凉爽后再进补才是正确选择。另外，当伏天遇上立秋，人容易气躁，这时一定要保持心情愉悦，保证睡眠以及房间空气流通。

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