刚怀孕1个月,准妈妈怎么判断是否缺营养看

儿童白癜风公益活动 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796518.html

导语：刚怀上宝宝，有的孕妈妈关心自己的身体状况，担心营养是否跟得上，缺乏了营养影响了宝宝的健康罪过可就大了。不过刚怀孕1个月还是有机会补回来的。

刚怀上宝宝的孕妈妈，怎么能够知道自己是否缺乏营养呢？如果身体出现了四种状况，有可能是缺乏营养的信号，赶紧瞧一瞧吧！

1、头发干燥、变细、易断、脱发

头发反应营养，如果出现这些情况，有可能是缺乏蛋白质、脂肪酸和锌。

孕妈妈不妨吃些黑芝麻、核桃等，能够让头发乌黑亮丽。

可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、锌。

2、过度的恶心、呕吐

孕妈妈可能缺乏维生素B6。不过不要自己乱补充，需要根据医生的建议来决定吃不吃。

孕妈妈不要吃罐头食品、加工的肉类、酒精等，这些都是维生素B6的“敌人”。可以多吃豆类、甘蓝、燕麦、花生等含有维生素B6丰富的食物。

3、舌炎、舌裂、舌水肿

如果舌头出现了问题，有可能是缺乏B族维生素。

孕妈妈饮食不要过于精细，或者总是吃素。要粗细搭配，有荤有素。素食妈妈应该吃一些豆类和蛋类制品。

4、嘴角开裂、发干

这说明孕妈妈有可能缺乏维生素B2（核黄素）和烟酸。

孕妈妈在饮食上以清淡为主，不要总是吃辛辣刺激的食物，要多吃绿色水果，多喝水。

如果嘴唇有开裂发干的情况，不要去舌头去舔，以免加重。

刚刚怀孕，即便是营养缺乏也不用太担心，因为刚开始胚胎还不需要太多的营养，孕妈妈只要在这之后好好调养就可以。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇