圆梦bull冬藏航幼小食堂第十

星期一（12月7日）

早餐：肉丝炒面青菜鸡蛋汤早点：伊利学生奶午餐：金银饭洋葱土豆炒猪肝红烧豆腐青菜菌菇汤午点：西柚晚餐：糙米饭排骨炖莲藕清炒油麦菜山药粉丝汤爱心早餐：青菜山药汤（鸡蛋过敏）

星期二（12月8日）

早餐：梅菜肉包红枣糯米粥早点：伊利学生奶午餐：荞麦饭番茄炒蛋清炒黄瓜丝冬瓜虾米汤午点：哈密瓜晚餐：大米饭老鸭炖萝卜手撕包菜海带汤爱心晚餐：土豆炒肉（鸡蛋过敏）

冬瓜肉沫汤（虾子过敏）

星期三（12月9日）

早餐：黑芝麻发糕红豆薏仁粥早点：伊利学生奶午餐：金银饭肉沫缸豆香菇烩白菜丝瓜鸡蛋汤午点：皇冠梨晚餐：紫米饭芸豆炖蹄花清蒸南瓜煲金针菇虫草汤爱心午餐：丝瓜肉沫汤（鸡蛋过敏）

星期四（12月10日）

早餐：豆沙包八宝粥早点：伊利学生奶午餐：燕麦饭青豆玉米粒炒肉红烧冬瓜紫菜鸡蛋汤午点：香蕉晚餐：大米饭莴笋炖鸡蚝油生菜番茄土豆汤爱心午餐：紫菜肉沫汤（鸡蛋过敏）

星期五（12月11日）

早餐：玉米面馒头小米燕麦粥早点：伊利学生奶午餐：金银饭胡萝卜木耳炒肉清炒西葫芦菠菜鸡蛋汤午点：橙子晚餐：绿豆饭三鲜肉圆清炒紫菜苔葱花鲫鱼汤爱心午餐：菠菜肉沫汤（鸡蛋过敏）

保健小知识

幼儿冬季饮食健康

冬季来袭，寒冷不期而至，合理调配饮食、补充热量，以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康、愉快地度过寒冷的冬季。

01

1、注意控制脂肪，补充蛋白质

家长不要以为冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物。冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多。家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

02

2、注意补充钙质和维生素

冬季孩子参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足、钙吸收不良的情况。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等，都是不错的维生素来源。

03

3、注意补充膳食纤维

冬天孩子运动相对较少，肠螨动减慢，容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

04

4、注意少食生冷食品

冬季家长应注意让孩子少食生冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式为孩子烹制食物。

05

5、注意多喝水

冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，以保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。建议给孩子喝白开水,不建议果汁或含糖饮料。

扫码