您是否有免疫力下降的症状一

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在生活、工作中，许多病友和家属经常会问我说：“我们免疫力低，请问吃些什么可以提高免疫力？”

这个问题很好，因为大家知道免疫力对促进健康很重要，也很关心自己的健康。但是，当我问大家：“你们为什么说自己免疫力低呢？”很多人根本说不清楚。

其实，这个问题还真不好解决，因为从人体营养与免疫力角度来说，营养不良是因，免疫力降低是果。所以，首先我必须要确定对方是否免疫力低，而且还要找到引起低的营养原因，才能解决。

而一个人的免疫力跟太多的因素相关，绝对不是吃某种东西就能解决提高免疫力那么简单。

那么，出现什么情况可能代表免疫力低呢？下面我们来简单的举例说明。

从营养角度来说，下面这些营养的缺乏直接与免疫力低有关。·热量绝对的不足·蛋白质缺乏·相对缺乏维生素C、维生素B6、维生素A、维生素E、铁、锌、硒

那么，什么是代表着免疫力低呢？

如果有以下表现时，就需要格外注意，您的免疫力可能下降了!

1

能量

因摄入能量不足造成的体重低于正常、体力下降、工作效率低、环境适应能力和抗病能力下降。2

蛋白质

因蛋白质缺乏造成的消化吸收不良、腹泻、疲倦、无力、体重降低、血清蛋白降低、肌肉松懈或萎缩、贫血、营养不良性水肿、伤口愈合缓慢以及抗传染病能力下降。3

铁

因缺铁造成的血清铁浓度下降、贫血、抗感染能力下降、工作学习能力下降、易烦躁、易疲劳、头晕、冷漠呆板、恶心、便秘、腹泻、心慌、气短、眼花以及精神力不集中。4

维生素A

因维生素A缺乏造成的:暗适应能力下降（也就是在黑暗或暗光环境中看不清楚）、在弱光下视力减退、暗适应时间延长、眼干燥症状、眼睛畏光、流泪、发炎及疼痛组织上皮干燥、增生、角化出现皮肤干燥、发生毛囊丘疹，呼吸、消化以及泌尿生殖系统爱感染等5

维生素C

因维生素C缺乏，表现出来的疲劳、倦怠、皮肤出血瘀点或瘀斑、毛囊角化、牙龈肿胀出血、结膜出血、伤口愈合慢、关节疼痛及关节积液、贫血、多疑以及抑郁等。6

维生素B6

因维生素B6缺乏出现的口炎、口唇干裂、舌炎、易激惹、抑郁及性格改变。

好了，在生活中如果出现了以上的现象，您就可以有理有据的，去怀疑自己出现了免疫力下降的可能。否则，您的免疫力是基本没有什么问题的，不要过于纠结。

下期，我们会针对上述营养物质缺乏，给出具体的饮食建议，敬请期待。

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