这么多年的维生素都白吃了

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不少人尤其是亚健康、癌症病人,日常或做手术后为了健康,日复一日地坚持补充各种维生素、微量元素等,并认为“大量补充维生素可以抗氧化”、“抗氧化=防癌”。然而,专家指出,所有抗氧化剂的临床试验均没有显示其有抗癌效应,还可能促癌。

维生素补充越多越好么？

维生素不能当饭吃。它只是人体需要的一部分物质，除了维生素外，人体需要的营养是多方面的，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各有作用，是保证体质的重要元素，而这些物质富含在米饭、面食、蛋类、肉食等食物中，不能认为只补充维生素就足够了，补充再多的维生素也不能代替其他营养成分。

不同人群对维生素矿物质的需求是很不一样的

人的一生按时间顺序可分为婴幼儿期、儿童青少年期、青年期、中年期、老年期等，不同年龄、性别、生理状态（如妇女妊娠期、哺乳期）的个体或人群，其生理特点及身体对营养需要是不同的。

不能盲目补充维生素矿物质，儿童少年、男女老少、孕早孕晚，7大人群，都应该选择自己专属的多维。

你缺少哪种维生素？

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗;常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。缺乏维生素B2：患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺乏维生素B3：失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

我到底该如何补充维生素？

抗氧化维生素是指某些有保护细胞避免损坏特性的维生素。抗氧化剂通常被称为抗衰老剂，由于具有抗癌和抗疾病作用，许多人认为它能够促进健康，使人更长寿。有许多维生素属于这种类型，包括维生素A，维生素E和C等。功能医学抗氧化维生素检测，能够精准的检测出你体内的维生素A、茄红素、α-葫萝卜素、β-葫萝卜素、δ-维生素E、γ-维生素E、α-维生素E、辅酶Q10等抗氧化维生素含量，这些维生素都具有抗氧化和延缓衰老的作用。

只有精准的根据自身情况补充这些抗氧化维生素，才能够起到抗氧化延缓衰老的作用。

小常识“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”水溶性维生素顾名思义就是可溶于水，最典型的是维生素C和维生素B，因为可溶于水，所以这些维生素被人体吸收后，如果有多的就直接随着尿液排出体外了。脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性维生素，只能溶于油脂中，通过尿液是排不出体外的，所以若是在体内堆积过多容易引起中毒。

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