宝贝健康给孩子补充维生素ABC,看

2021-10-9 来源：本站原创浏览次数：次

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摘要发胖的孩子实际上是一种广义上的营养不良，营养过剩也是一种营养不良。要让孩子真正强壮起来，营养素不可少。维生素A、B、C是孩子身体中必不可少的重要物质，一旦缺乏，引起的后果是非常严重的，日常饮食中要注意多给孩子吃新鲜蔬果、瘦肉、大豆、坚果等食物，同时适当吃些粗粮也是有益的。

胖或瘦不代表身体的强壮或者孱弱，有的孩子很胖，但虚，容易发生一些感染性的疾病，包括感冒。为什么呢？胖只是说明身体里的脂肪高，并不代表体内的蛋白质、维生素、矿物质等营养素高。相反，同样量的维生素，放在一个瘦人体内，其密度是高的，也就是单位面积里的维生素是比较多的，而放在胖人的体内，单位面积里的含量反而少了。

所以我们说发胖的孩子实际上是一种广义上的营养不良，营养过剩也是一种营养不良。所以要让孩子真正的强壮起来，而不是胖，这是我们要做到的事情。

怎么办呢？

这里谈谈维生素的重要性。在身体整个构成的能量代谢中，在维持免疫力的过程中，维生素所扮演的角色是无法替代的。先说说A、B、C这三种维生素。

孩子缺维生素A和大人缺维生素A的严重性是不一样的，大人可能表现为夜盲，孩子可能会夜盲，也可能会暗视力下降。除此之外，孩子缺乏维生素A之后最重要的影响有两个:一是抵抗力降低，容易感冒；二是引起上皮细胞的变化，因为维生素A是维持上皮细胞结构的非常重要的物质，上皮细胞包括表皮，也包括各个呼吸道黏膜。

我国儿童缺维生素A是非常普遍的，可以通过食用猪肝来补充，但要注意，一次食用量不能太大，一次别超过2两猪肝，一周别超过两次。

除了维生素A之外，还有一种维持免疫力的维生素，就是维生素C。缺乏维生素C的人容易感冒。

要注意，一旦已经感冒了，再补维生素C就没有用了。一定要提前补，而且补维生素C不是吃维生素C的药片，而是要多吃蔬菜水果，特别是新鲜的蔬菜水果。

此外，缺乏维生素C还会引起坏血病，这已经是极端缺乏的情况了，会引发出血，比如口腔出血、黏膜出血、皮下淤斑等。

尽管现在物质已经非常丰富，但孩子缺维生素C是有可能发生的。比如一家三口出去玩，吃一顿洋快餐，维生素C的含量有多少？如果只吃炸鸡翅、奶油面包的话，维生素C的含量近于0。对于孩子来说，维生素C的摄入量为0这种情况一天都不行，更别说经常性处于低下甚至缺乏的状态了。

再来说说维生素B。如果孩子体内缺少维生素B，会出现口角炎、烂嘴角、舌头发生舌炎等症状，也会出现贫血、抵抗力下降、肌肉无力等情况。

怎么补B族维生素呢？

第一，孩子要学会吃粗粮。家长可能担心孩子脾胃娇嫩，不能吃粗粮，不是这样的，孩子可以吃粗粮，粗粮在一天的主食中能够占到三分之一就足够了。