宝宝缺啥维生素，教你一看便知

孩子缺乏维生素都有哪些表现？1维生素A缺乏的表现孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变；眼睛结膜与角膜（俗称黑眼仁）亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲（俗称鸡母眼），重者黑眼仁混浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。维生素A在食物中的来源：大家可以看看下面的图片，我给大家整理了一些食材：来源：牛肉肝脏鸡蛋虾牛奶奶酪甘薯胡萝卜南瓜菠菜芒果青萝卜益处：保持组织和皮肤健康促进骨骼生长抗氧化支持眼睛角膜发育降低风险：白内障前列腺癌肺癌2如果维生素B2缺乏会导致颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。烟酸缺乏皮肤变得特别“娇气”，一经阳光暴晒便产生斑疹，脸皮增厚、粗糙，医生称为糙皮病。此外，舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可相继出现。那么想要补充维生素B2，也可以从哪些食物中获取到呢。来源：牛奶全谷物奶酪益处：将食物转化为能量，促进新陈代谢。促进健康：血液皮肤大脑头发B族维生素是一个大家族，在这里我们把他讲得详细一些，包括有以下：维生素B1来源：火腿西瓜豆奶小青南瓜益处：将食物转化为能量，维持机体新陈代谢。促进健康：肌肉皮肤大脑头发维生素B3：来源：肉类全谷物花生蘑菇鱼类益处：将食物转化为能量，促进新陈代谢。促进健康：皮肤血细胞大脑神经系统维生素B5来源：番茄牛油果西蓝花蘑菇全谷物益处：将食物转化为能量，促进新陈代谢。助于制造：脂肪类胆固醇激素血红蛋白神经递质维生素B6来源：肉类家禽豆类鱼类土豆豆腐益处：降低同型半胱氨酸降低心脏病风险辅助制造红细胞，提升认知和免疫功能维生素B12（预防巨幼红细胞性贫血）来源：肉类牛奶鸡蛋肉类奶酪家禽强化豆奶益处：降低同型半胱氨酸水平降低心脏病风险辅助制造新细胞分解脂肪及氨基酸保护神经细胞并促进正常生长所以B族维生素是一个大家族，如果孩子的食物单一，就很可能导致维生素的缺乏；还有一款特殊的B族维生素，可叫做维生素H,但也是属于B族。维生素H来源：草莓蛋黄全谷物大豆鱼类益处：促进骨骼及头发健康将食物转化为能量辅助制造及分解部分氨基酸3我们再来看看孩子缺乏维生素C的表现由于维生素C在造血、保护血管、促进脑发良方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。那么在食物中我们可以从这些食物中获取：维生素C来源：甘蓝甜椒果汁菠菜西蓝花土豆番茄橙子益处：可作为抗氧化剂，有皮肤美白功效促进提升免疫力预防白内障合成胶原蛋白：修复伤口支撑血管壁降低风险：胃癌口腔癌乳腺癌食道癌4我们来谈谈维生素K维K是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。如果出血部位发生在颅内，可致命。维生素K来源：卷心菜羽衣甘蓝菠菜芥蓝菜西蓝花豆芽鸡蛋牛奶益处：激活凝血所需的蛋白质和钙预防髋部骨折5缺乏维生素D会怎样相信大家都给孩子吃过维生素AD钙滴剂，也就是伊可新吧。因为维生素D可以帮助钙的吸收，所以如果他缺乏的话，就是人们所熟悉的小儿佝偻病之罪魁祸首。维生素D（伊可新）来源：牛奶鱼强化黄油益处：辅助维持血钙和血磷水平，以此强化骨骼，辅助组成牙齿及骨骼6我们来说说叶酸有人说，叶酸也属于维生素啊？是的。叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄、头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胸性贫血。日常食物中本含有丰富的上述维生素，为什么不少孩子会出现维生素缺乏现象：病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。只要坚持平衡膳食的原则，注重食物品种多样化，就可防患于未然。我们来看看叶酸的食物来源都有哪些？叶酸最后谈谈维生素E,它也被称为生育酚。是最主要的抗氧化剂之一维生素E来源：坚果人造黄油绿叶蔬菜全谷物益处：可作为抗氧化剂保护维生素A以及某些脂类不受损伤预防阿尔兹海默病所以在此，我们建议孩子要多吃水果蔬菜，宝爸宝妈们，不能任孩子挑食，更不能娇惯孩子，饮食一定要多样性。

长按







































北京哪家医院治疗白癜风
白癜风怎麽治