营养改变性格，各种营养素的缺乏会引起什么

人的性格形成往往是经过很多年的慢慢养成，但是其实性格的形成也跟营养有关，一旦你的身体缺少某种营养成分，就会出现相关反应，好性格离不开均衡营养，学会补充优质营养素，就如同建筑材料决定了建筑的本质，设计要考虑材料的运用一样，没有一个设计师可以不考虑材料而谈设计。

缺乏脂肪：你可能无法学会包容。脂肪是抗击伤害的保护垫，没有脂肪的保护膜、保护层，人体很容易受到伤害。那些喜欢逃避和抱怨的，总是缺乏好的脂肪。

缺乏碳水化合物：让你情绪波动巨大，高兴时得意忘形，失意时崩溃。高碳水化物饮食者难成大事。

缺乏维生素B：会得很多种疾病，而从心理学层面来看，变态最适合缺B严重的人，那些急躁、焦虑、坐立不安，以及出现抑郁、神经分裂的人，维生素B都可以帮助到他们。

叶酸：缺乏叶酸会影响DNA合成和神经介质合成，长期叶酸缺乏会引起忧郁情绪，导致精神萎靡、失眠、忧郁。叶酸主要存在于绿色植物中。维生素B6：摄入不足则容易出现兴奋不安和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高.维生素B12：缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，可常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B1：缺乏可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，喜怒无常、困倦乏力。维生素B1在谷物在外皮和胚芽中含量很丰富，如果食物长期过于精细，就更容易发生维生素B1缺乏。缺乏维生素C：会有各种各样的过敏反应，包括情绪。体内的炎症使得他们的身体对各种刺激都会有不舒服的感觉，机体的感觉很快会蔓延到心理防卫，形成应激模式

缺乏铁：缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响血红蛋白、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭。铁主要存在于红肉如猪肉、牛肉、肝脏类食物，长期素食容易导致缺铁。

缺乏锌：缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点的儿童容易缺锌.

缺乏尼克酸：缺乏尼克酸表现为乏力、失眠、忧郁、淡漠、记忆力的影响。肝脏、兽鸟肉类，叶菜类中均含有大量尼克酸。

缺乏维生素A：个性里带着刺，皮肤也不免长粉刺之类，挑剔的个性让他们误以为自己优雅而小资，其实是缺A，导致身体黏膜组织不健康，从而对于卫生有各种担忧，这是身体潜意识害怕病毒细菌的警告，而缺A才会使得这套防疫系统脆弱而敏感。

缺乏维生素E：你一定容易愤怒。由于血管缺乏保护，你的心脏格外可怜，负担重重，心血管疾病的潜在危机随时降临，你不可避免会对各种对立和对抗感到害怕，从而令你自动形成易怒的性格，怎么修行也不可能真正改善，除非你增加了维生素E的来源。

营养素缺乏性格易偏差，性格缺陷怎样改善呢一.

处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

有关生活

1、有意识培养自己良好的性格摆脱依赖别人的心理，培养自信心和独立自主性、果断性，自己试着决定一件事并付诸行动。

2、培养自己的主动性要增强自我参与意识，遇事首先冷静沉着，自己开动脑筋，不要总是去问别人怎么办，并且努力排除来自主客观方面的干扰和暗示，学会自主决断。

3、加强自身各方面知识的积累拓宽思路，开阔视野，用知识来武装自己，通过学习别人的经验来扩展自己决断事情的能力。

4、积极投身到社会实践中去要尽可能不断丰富自己的社会经验，提高自己适应社会的能力。

5、学会一分为二地看问题提高自己分析问题和解决问题的理论水平和实际能力。认识到失败是人生常事，不要因为一次失败就不敢再决断，要有承认失败和勇于探索的勇气。

二.

胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

有关生活

1.胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。

2.克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。

3.不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。

4.把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

5.表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。

三.

为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

有关生活

看不开？固执？有时候面对成功还真就缺那么两样坚持和傻劲儿，心态不好？这可不行！！！心态可是一个人关于内在素养的体现，心态不好得人会活的累，活的没有节奏，并且也会让他人觉得累，慢慢的就??改善心态，最直接的方式就是安静，只有安静了下来，才可以知道要调整??一定要安静下来，不需要你刻意的来改变自己的性格，但关键时刻一定要沉浸下来！！！

四.

消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

有关生活

1.重新树立正确的人生观、价值观、婚姻观，人的一生不可能一帆风顺，每个人都会遇到这样或那样的不顺心的事情，问题是我们应该如何去面对，是一味的逃避，还是勇敢的去面对现实？

2.培养成就动机，努力建立自己的价值趋向，建立切实可行的目标，并努力去实现。

3.珍惜生命，享受生活中的快乐，学会培养良好的心态，珍惜生命中的每一分每一秒，充分享受大自然给予的新鲜，可以利用业余时间投入到大自然当中去陶冶情操，改变自己的不良心境，培养自己热爱生命，热爱生活的动力。

五.

易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

有关生活

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

1.情境转移法：火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

2.理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步。

3.评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。

4.目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。

六.

自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

有关生活

1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。

4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。

七.

做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

有关生活

1.认真分析自己，找出优势，总结点滴的成功经验，恢复自信。

2.有意识给自己规定些天天必须做的事。

3.采取自我暗示、自我激励等方法提高意志力。

八.

遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

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九.

恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

有关生活在日常生活中建议心情要放松,睡觉时不要想其它事情.在睡前半个小时听一些柔和点的音乐.，适当补充点营养.调理一下身体,增强体质。

十.

性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

有关生活

1.人的性格在很久以前被一位心理学专家大致划分为四种，胆汁质，多血质，黏液质，抑郁质。每个人的性格气质没有完全绝对的，一般是几种的混合，只能说偏重某个气质特点多些罢了。

2.易变也是性格的一种，它有它的不好，但也有它的优势。性格多变只要不是莫名其妙古里古怪的，一般人还是可以接受，性格多变总比变脸的好！

十一.喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

有关生活

1.往往喋喋不休发生在对生活没有固定的安排的情况下,因为内心是混乱的,没有方向和目标及计划性的,所以人的一种防御机制就开始起作用.喋喋不休的人,总会重复一些他们认为很重要的,很有说服力的话语,更说明他内心里需要证明自己是对的.

2.对于喋喋不休，其实是人内心的一种空缺，最主要的是要认清自己的言语理论对错与否，多去找一些东西验证自己的观点，错则改之，对的再说，不要轻易乱说话.不然别人把你当成唠事儿妈就不好了。

编后语：人的性格和生长环境息息相关，包括先天、后天、外界、内在和生活习惯，因为这些的异样，从而造成人的性格多样，营养也是造就性格的重要条件，多补充相关方面的营养，改善你的性格缺点！

免责申明:本







































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