八果过冬，各显神通

在我们的日常生活中，水果是人们从食物之中补充营养、抵抗疾病不可缺少的一部分。

因为水果里面含有各种各样、极其丰富的营养素，每天吃水果能给身体补充必须的维生素及微量元素，每种水果都有不同的营养成分，是别的食品不可替代的，它能调节体内的酸碱平衡度，促进机体的抗病能力，尤其是能抵抗癌细胞的生长变异！

水果最好每天都吃，而且要吃的品种多样化，而且在不同的季节，要选择当季的、适合自己身体需要的、营养成分充足的水果来进行能量的补充！

12月7日是今年二十四节气的大雪，天气越来越寒冷，面对现在人们物质生活的极大丰富，各种各样的水果是应有尽有，在这个季节，我们该怎么选择呢？

NO.1——橙子

营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

温馨提示：

1、橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利。

2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。

3、吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

4、糖尿病患者应忌食。

适合人群：尤其适合消化不良、饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

NO.2——橘子

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

温暖提示：

1、橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

2、大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

3、橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

4、儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

NO.3——香蕉

营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

温暖提示：

1、香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，故要适量。

2、糖尿病人群不宜大量食用。

3、体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人少吃。

适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

NO.4——苹果

营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

温暖提示：

1、不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食及消化。

2、苹果摄入过多，不利于心、肾器官的保健。

3、肾炎及糖尿病者不宜多食。

适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

NO.5——梨

营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。

温暖提示：

1、梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

2、体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食，或者加热熬制梨汤饮食。

适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。尤其高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

NO.6——甘蔗

营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

温暖提示：

1、蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害。

2、不能食用变质的甘蔗（中心为暗红色），否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。

NO.7——山楂

营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

温暖提示：

1、山楂不宜空腹食用。

2、山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

3、孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食

适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品。

NO.8——柿子

营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

温暖提示：

1、柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃。

2、空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃。

3、食柿应尽量少食柿皮。

4、糖尿病人不宜食用。

5、贫血患者应少吃为好。

6、患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。

适合人群：特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

古有“八仙过海，各显神通”！今有“八果过冬，各显神通”！找到适合自己的，才是最对的！亲爱的朋友们，在这个冬季，您学会选择适合自己吃的水果了吗？

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