厉害了维生素B2，口腔溃疡居然是因为它

你知道缺乏维生素B2是怎样一种体验吗？

维生素B2怎么就厉害啦？今天小编来科普，和大伙聊一聊维生素B2的那些事！

身体缺乏维生素B2，问题可大可小，轻者容易口腔溃疡、眼皮红肿，长期严重缺乏时可引起机体代谢紊乱，还有可能引起消化道出血、肠道溃疡，甚至肿瘤等疾病。

缺乏维生素B2可出现？

1、当维生素B2缺乏时，不仅会出现口角炎，还可能患唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等。

2、男性青少年，在维生素B2缺乏时，阴囊的侧壁会容易出现皮疹、红斑、发生阴囊皮炎。

3、维生素B2还可以影响到眼睛，长期摄入量不足，眼睛会有畏光感，眼皮出现红肿等。

4、我们通常所说的“上火”（易口腔溃疡）就是维生素B2短期、急剧缺乏症。 　　

维生素B2是什么？

维生素B2，又称核黄素，堪称安全的“核”武器。它是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。例如在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也有可能出现同样的症状。 　　

构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。

发生在口腔，就是口腔溃疡。

发生在胃里，就是胃溃疡。

发生在肠道，就是肠道溃疡。

发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。溃疡严重时应及时去看医生，不要自己乱买药吃。 　　　

“上火”与维生素B2的关系

辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状。

此时，及时补充足量的维生素B2，上火症状会很快消失。如果吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果。不过，凉性食物可伤害肠胃，所以最根本的因素还是补充流失的维生素B2。 　　 　　

维生素B2的主要作用？

1）促进发育和细胞的再生;

2）参与细胞的生长代谢;

3）与其他物质配合参与多种新陈代谢;

4）促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;

5）预防和消除口腔生殖综合征;

6）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

7）促进机体对铁的吸收，可防贫血；

8）增进视力，减轻眼睛疲劳。 　　

维生素B2的3个特点？

1）维B2易被光线（特别是紫外线）破坏;

2）维B2在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。

3）维B2是体内储量有限，必须每天补充。 　　

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。

维生素B是水溶性维生素，正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。

还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。一般天然维生素B含片或豆谷咀嚼片，含多种B族维生素，采用的是食品加工工艺，可减少维生素B2见光失效的机会。 　　

维生素B2的其他作用？

除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途：　

1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。

2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。

3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎等。女性（特别是生育期）应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。 　　

4、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。　

含维生素B2的食物有哪些？

维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。 　　

如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，或营养补充剂补充。一般不必额外补充。 　　

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

（版权声明：小编整理编辑，图片来源网络，版权归原作者所有）

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