健康小知识秋季应多吃红黄色蔬果橘子不
2018-3-2 来源：本站原创 浏览次数：次这个季节，各种水果上市，感觉都快吃不过来了，有人特别爱吃橘子，可有种说法是，橘子吃多了会上火，这是真的吗？秋天又该怎么吃水果，才会比较好呢？
西安营养学会食品安全中心副主任张婳：“像柑橘类水果它的酸度主要是有机酸比较高，柑橘类里面是含有维生素C，但是并没有我们平时吃的猕猴桃和草莓维生素C高。”原来真相是这样，不过这依然挡不住一颗爱吃橘子的心，只是有人说吃多橘子容易上火，这种说法，又是真是假呢？西安营养学会食品安全中心副主任张婳：“因为柑橘类的水果也富含一些糖分，吃的量过多对于体内糖分的代谢需要B族维生素的消耗，B族维生素消耗过多会引起口角炎、舌炎类似于上火的症状。”
原来老说法还有科学依据呢，只不过，专家让人吃适量橘子，那到底多少个才算是合适呢？
西安营养学会食品安全中心副主任张婳：“像柑橘类的水果每天吃到克为宜，也就是说两个到三个。”
营养专家还专门提醒大家，吃完橘子，一定要漱口，以免出现口腔溃疡。想当吃货，那也要会吃才行，要想知道在秋天瓜果最丰盛的季节里，还有哪些水果不容错过吗，来听听专业人士的推荐吧！
西安营养学会食品安全中心副主任张婳：“我们可以选择吃一些鲜枣，2两的鲜枣里的维C含量大概是多毫克，一天我们人体所需的卫生素的量是毫克。”
营养师还给出温馨提示，秋季会容易产生口唇干燥、眼睛干涩等一些秋燥的症状，建议大家可以选择多吃一些红黄色的蔬果类，比如橙子、芒果、木瓜等等，让您在干燥的秋季里过的润润的。
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