孩子体内很容易缺这些营养素,对照看看,你

自从孩子出生以后，很多父母最担心的问题就是，孩子身体里会不会缺乏某些营养素，继而影响正常的生长发育。但其实孩子体内很容易缺以下这些营养素，而且身体也会发出信号提醒你。家长不妨留意一下：

缺锌、铁

不管遇到什么问题，很多父母首先想到的就是孩子是不是缺钙，要不要买盒钙片。但其实小孩子更容易缺的是锌和铁。如果父母发现小家伙抵抗力很差，容易生病，喜欢吃奇怪的东西，甚至原本胃口很好，突然开始不爱吃饭、挑食很严重，不妨带孩子去检查一下是否缺锌。

如果发现孩子时常面色苍白，头发枯黄、嘴唇发白、指甲凹陷、容易头晕、胃口不好，就要警惕可能是缺铁的征兆。

缺膳食纤维

有些孩子的消化功能很差，经常出现拉肚子、便秘等现象。其实除了可能是胃肠道动力障碍等引起之外，父母也要留意可能是体内缺乏膳食纤维造成的。这是因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止出现便秘。而且还可以减慢胃部排空的速度，保证摄入的营养物质被充分吸收，避免营养不良。

所以，如果孩子的消化功能不好，一定要注意让小家伙爱上吃蔬菜、水果，比如西蓝花、芹菜、苹果等。此外，平时熬稀饭的时候，可以加入一些红豆、绿豆、红薯等。

缺B族维生素

日常生活中，还有一些孩子每次刷牙都会出现牙龈流血的现象，就要考虑可能是体内缺乏维生素C。而出现龋齿的话，则大多和经常吃含糖量高的食物有关系。如果孩子经常有舌炎，并且还伴有嘴角糜烂、皲裂、嘴唇发红、干燥脱皮等，则可能是体内缺乏B族维生素，特别是核黄素。

这时候，父母除了要监督孩子保持口腔卫生，养成刷牙漱口的习惯。还要控制孩子摄入甜食的数量。此外要及时让孩子补充维生素C和B族维生素。

缺乙酰胆碱、欧米伽3脂肪酸

如果你发现孩子有段时间记忆力变差，刚学过的东西不到五分钟就忘记，上课容易开小差。先不要急着说孩子脑子笨。这可能是大脑在提醒你，该补充碳水化合物、乙酰胆碱和欧米伽3脂肪酸。其实从食物中就可以获取这些营养，比如深海鱼、核桃、鱼油、鸡蛋、豆类等。

妈妈们在后花园

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