春季如何预防呼吸道疾病

春天来了，天气转暖，大地复苏，万物呈现出勃勃的生机。但有“春天是百草回芽，百病易发的季节，尤其春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染的高发季节。尤其对有慢性呼吸道疾病的人来说，一定要注意以下几点。

避免吸入性过敏原

支气管哮喘春季多见，其主要原因为春季春暖花开，各种花粉空气中浓度很高，柳絮飘逸，极易造成呼吸道过敏，春季天气转暖，各种病原微生物大量繁殖（如蟑螂、螨虫等），随呼吸道吸入体内，此外其他过敏原如灰尘动物毛屑等也可进入呼吸道，诱发支气管哮喘。所以支气管哮喘患者在春季应注意尽量避免到郊外、花园游览，以免接触花粉；或外出时戴口罩，要经常打扫室内卫生，加强通风换气提高室内空气质量。经常更换洗晒被褥，枕头，衣物，避免螨虫滋生。

调理饮食结构

（1）多喝水，多食水果蔬菜。春季阳气升发，空气干燥，易上火，容易出现鼻衄，既往有慢性鼻炎、粘膜干燥血管脆性增加，特别是有动脉硬化的人，容易鼻出血。另外有慢性咽炎的人易出现咽干、咽痒、干咳等症状。有些人常发生口腔炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘等，因此要多喝水多，多吃蔬菜水果。如雪梨、萝卜、黄瓜、苦瓜、苹果、香蕉、樱桃、橘子、草莓、萝卜、黄瓜、苦瓜、莲子、桂圆、百合、银耳、蜂蜜等。还可适量饮茶，茉莉花茶、绿茶都是不错的选择。还可适量饮茶，还可提神解困。如春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。（2）少食辛辣、避免上火。春季阳气旺盛，很易上火，应少食辛辣食物。不宜吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身，使你觉得口干舌燥，或者咽痛、（3）少吃油腻刺激食物。冬季进补的厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体不但会产生疲劳现象，同时也易出现湿热，体内有湿热也易引起呼吸道感染。（4）少吃寒凉食物。春夏养阳，寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西，如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季腹泻等一系列不适。特别是有脾虚痰湿的人，脾是气虚血生化之源，也是生痰之源。有慢性支气管炎，慢阻肺、哮喘等咳嗽痰多的人，更要避免寒凉伤脾。（5）少吃酸。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，肝火旺可以灼伤肺络，中医又称为木火刑金，造成咳血，特别是有支气管扩张的患者尤要注意。另外过酸食物也能伤害脾胃之气。造成胃部不适，饮食不佳。（6）避免食入性过敏原。支气管哮喘发病除吸入过敏原外，还与食入过敏原有关。日常食物中的鱼、虾、蟹、蛋、奶、蘑菇、还有一些水果如：芒果、榴莲、百香果等等，以及一些药物如：青霉素、头孢菌素类、阿司匹林等均可称成为过敏原，有过敏性疾病，尤其支气管哮喘患者，应根据自己过敏的情况，避免或少食可能过敏的食物。用药要遵医嘱，不可随意滥用。

注意防寒保暖、预防感冒

春季昼夜温差大，春季昼夜温差大，风大，“虚邪贼风，避之有时”“风是百病之始,百病之长”，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主；所以春捂秋冻。春季还要要注意保暖，防止呼吸道感染。感冒不但可以导致咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状，而且可诱发支气管哮喘发作，导致哮喘持续状态，感冒还会引起慢阻肺、支气管扩张、肺纤维化患者肺部感染造成疾病急性加重，为此，有慢性肺部疾病的患者，一定要注意保暖，避免感冒引起原来的呼吸道疾病加重

注意室内通风换气

春天阳光明媚，空气新鲜，室外温度上升，一定注意室内经常通风换气，特别是继几个月来，新冠病毒肺肆虐，很多人待在家里不敢出门，时间长了室内空气污浊，尤其有慢性呼吸道疾病的人，保持新鲜空气，定时通风房间，对于肺部健康很重要

加强体育运动

一年之计在于春，春天适当参加室外体育运动，享受阳光和新鲜的空气对于人体健康有很大好处，根据你的体力状况，可以散步，慢跑、爬山、游泳、年纪大体质差的人，可以做太极拳、八段锦、呼吸六字诀，不但能有效地增强体力，增强体质、提高机体免疫力，特别是对呼吸道疾病的人，还有预防感冒的作用，运动还能增强中枢神经系统功能、改善中枢神经对运动的耐受力，整体提高人的身体素质。

供稿：西工院区肺病·脾胃病科

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