干货丨宝宝对铁的需求,远远超过你的想象

宝妈

你好，我家娃一周岁了。平时胃口挺好，最近突然不爱吃饭了，也不知道是不是营养不够，脸色有点苍白。脾气也变得暴躁，整天无精打采也不怎么爱笑了，是怎么回事？

私家营养中心

面色苍白大多是由于贫血引起的，宝宝出现面色苍白、微笑变少;食欲不振、精神倦怠等症状有可能是身体缺铁造成的。

铁

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。铁对促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳起着重要的作用，铁构成的血红素，能预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。

！

缺铁危害大，妈妈要当心

铁是造血的原料之一，宝宝在4个月到2岁之间很容易出现缺铁，宝宝4个月后从母体贮存的铁质消耗完，但仍未添加辅食就会造成宝宝营养不良。通常4个月后就要给宝宝添加铁，没有及时添加含铁的食物，宝宝就无法吸收到足够的铁，而且宝宝通过排泄也会流失铁，这样便会出现营养性缺铁性贫血情况。这也是铁元素缺乏所造成的最直接危害，会让宝宝疲乏无力、脸色苍白、皮肤干燥、头发易脱且没有光泽、指甲出现条纹等情况。

铁还是体内许多酶的辅酶，缺乏铁会导致体内代谢过程受到影响，使组织和细胞的正常功能受到阻碍，危害全身。比如使消化系统受影响，宝宝会出现口腔炎、舌炎、厌食、胃肠消化吸收功能减弱。

宝宝缺铁还会导致心理活动和智力发育的损害以及行为改变。这样的宝宝在成长过程中爱哭，易怒，对新鲜事物反应不灵敏，对环境兴奋不大，不喜欢长久注意某种事物。由于缺乏注意力和坚持性而被认为性格障碍和情绪障碍，甚至被认为是多动症。这些宝宝在做智能测试时，语言和操作能力都比正常孩子低。

私家营养中心提醒：

宝宝在幼儿期生长发育的速度很快，对铁的需求也要多于成人所需，更需要及时补充铁。早产的宝宝、低体重的宝宝比足月的宝宝生长发育快，更需要及时补充铁。

！

铁元素自检表

铁

年龄

血红蛋白含量(Hb)

新生儿

Hbg/L

出生1～4个月

Hb90g/L

4～6个月

Hbg/L

6个月～6岁

Hbg/L

！

补铁小贴士

说了这么多，那么，宝宝缺铁怎么办呢？通过饮食给宝宝补铁才是王道！给宝宝准备的美味佳肴要尽可能选择含铁丰富的食物，像动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。但是却缺铁严重的话，还是要适当选择补铁产品，如补铁米粉或者营养包。

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。

鸡蛋黄是最好的补铁食物。经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。

推

荐

自然·安全·健康

?高含量铁配方

作为转奶过渡的强力补充，避免铁元素缺失症状。

?有机原料

小米，富含矿物质机维生素，多种氨基酸，含量均高于其他谷物

?0°自然安全体系

英吉利精选米粉原料，品质天然纯正，全面执行0°自然安全体系，细致保证每一份营养的自然，安全，健康

英吉利根据联合国粮农组织/世界卫生组织（FAO/WHO）食品法典委员会及中国营养学会推荐的婴幼儿营养需求量等营养科学技术标准，研制出适合中国宝宝的“悠莼有机营养米粉”。产品组方科学、营养均衡合理，为你哺育宝宝提供有自然、更科学的服务。

您专属的营养师

ID：gh_dfbfa

长按识别