健康一份最实用的脂肪肝修复说明书

2018-2-24 来源：本站原创浏览次数：次

整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦大腿？但当你手捧着一张体检报告单，上面写着“脂肪肝”的时候，你可能后悔都来不及。

年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的严重性：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。多位肝病专家支招，让健康不再被脂肪肝绑架。

7类人最该警惕脂肪肝

太胖的人

当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

营养不良的人

营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积于肝细胞内，形成脂肪肝。

爱喝酒的人

90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。

糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝脏内转变成脂肪。

经常熬夜的人

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，如果熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。

长期用药的人

皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。

很少体检的人

脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。若长期不监控自身健康，可能酿成大病。

除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，医院检查：

食欲不振

长时间食欲差，要做脂肪肝检查

恶心、呕吐

恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀

疲倦乏力

倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸

脖子粗

脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大

蜘蛛痣

皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣

维生素缺乏

表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑，甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血

内分泌失调

表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍；女性月经过多、闭经

每天饮酒80～克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

每天走够一万步，研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动分钟以上。

经常喝点豆浆，大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。

合理膳食最重要，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。

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