老人的营养信号

白癜风是否可以治好 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5602607.html

你知道吗？当你身体出现这些状况时，你就得注意了

一、头发

头发干燥、变细、易断、脱发是营养缺乏的表现之一，可能缺乏的营养素是蛋白质、糖类、必需脂肪酸、锌等，最好能够多食用一些蜂蜜、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。

二、眼睛

眼睛发干、夜晚视力降低，可能是维生素A缺乏的早期表现，饮食中应多吃些如苹果、番茄等富含维生素A的食物。

三、口腔

舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿等可能是B族维生素缺乏；牙龈出血、肿大可能缺乏维生素C；味觉减退可能是缺锌；嘴角干裂可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。

四、皮肤

当皮肤干燥、粗糙、过度角化，是缺乏维生素A和必需脂肪酸的表现；皮肤出现瘀斑，可能缺乏维生素C；伤口不易愈合可能是缺锌、蛋白质及维生素C；出现皮疹则可能缺乏烟酸。

五、肢体

若出现佝偻病体征、骨质疏松时，是缺乏维生素D及钙的表现；肢体感觉异常或运动无力，应补充维生素B族；肌肉出现萎缩，则是蛋白质摄取不足的表现。

六、关节疼痛

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

七、胃下垂、便秘

说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

八、免疫力下降缺硒

各种营养素都与人体的免疫系统有关，人体营养缺乏会使机体抵抗能力下降，易生病。老人应保证每日摄取营养均衡，多参加户外运动。在一日三餐之外，可根据自身情况，适量服用营养素补充剂，提高免疫力。若发现自己有什么不适，医院检查。

九、指甲变脆

这意味着机体中维生素B和钙摄入不足。这种情况下，最好能够多吃一些全谷物食品，豆类，土豆，牛奶等。

所以，当我们捕捉到这些信号，并加以干预和调理的时候，就能阻止病症的进一步发展。再忙，不要忘了自己的健康，老人身体的这些求救信号，千万别忽视它们！

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