B族维生素

脚气病——吃点维生素B

神经炎——吃点维生素B

消化不良——吃点维生素B

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没错，维生素B确实很缓解很多小毛病，但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个？吃了这么多年，很多人都吃错了！

1维生素B1——脚气病、神经炎

维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。

推荐补充食物：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。

2维生素B2——口角炎、唇干裂

维生素B2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。

推荐补充食物：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。

3维生素B3——调血脂、糙皮病

维生素B3现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。

推荐补充食物：动物内脏、豆类等。

4维生素B5——乳糜泻

维生素B5又称泛酸，参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。

推荐补充食物：肉类、动物肝脏、心脏等。

5维生素B6——神经炎、妊娠呕吐

维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。

推荐补充食物：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。

6维生素B12——周围神经病

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。

推荐补充食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。

7叶酸——预防胎儿先天性神经畸形

叶酸也称维生素B9或维生素B11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。

推荐补充食物：绿色蔬菜、水果、肝脏等。

族维生素简介：食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，不能在体内大量贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个家族。此外，每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能。

谁特别需要补充B族维生素？

*高温环境下工作的人

*经常消化不良的人

*素食者

*生活紧张、工作压力大者

*常吸烟、饮酒的人

*孕妇或乳母

*缺氧条件下生活或劳动的人（如登山、高空飞行、坑道作业、潜水工作、高温作业）

*某些病患者（肝炎、发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人）

*使用某些药物的人（如异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等）

纽崔莱B族维生素成分含量

是从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。

营养素每片含量

叶酸.3mg

维生素B11.2mg

维生素B21.2mg

维生素B36.6mg

维生素B61.2mg

维生素Bmcg

泛酸5mg

肌醇3.6mg

氨基安息香酸3mg

纽崔莱B族维生素产品功效

一、维生素B群主要功能：

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2、制造血液所需的营养素

3、帮助消化吸收的辅助

4、帮助肝脏解毒功能

5、缓解生活压力，令人精神充沛

6、消除疲劳、解酒

7、维护神经系统正常及健康所需的营养素

8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

二、肌醇主要功能：

1、有代谢脂肪和肌同醇的作用。

2、帮助清除肝脏的脂肪。

3、降低胆固醇，有助预防动脉硬化。

4、促进健康毛发的生长，防止脱毛。

5、防止湿疹

三、双胺基安息香酸(PABA)主要功能：

1、帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。

2、帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。

3、是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。

4、在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。

5、因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色

6、缓和火伤的刺痛。

7、保持健康润滑的皮肤。

8、延迟皱纹的出现。

9、帮助毛发回复自然的颜色

纽崔莱B维生素适宜那些人群？

1、没有摄取到丰富维生素B群食物者。

2、经常吸烟或饮酒过度者。

3、节食或遗失控制者。

4、以药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

6、饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。

建议用量

每天3次，每次1片

温馨提示：

吃了符合维生素、VB会出现小便发黄的现象：小便发黄是服用了核黄素VB2引起的，VB2也是一种天然色素，是水溶性的，因此出现小便发黄是没有关系的，标明服用VB2的量比较足。

纽崔莱健康新知：

B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。

1、维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。

2、维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

3、维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。

4、维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

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