一周食谱食在启乐天天开心

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一周食谱

（12.7—12.11）

周一：

早点甜豆浆饼干黄豆10g饼干20g午餐肉泥烧豆腐蒜泥炒青瓜紫菜蛋花汤白米饭猪夹心50g老豆腐25g乳瓜90g紫菜5g鸡蛋15g粳米80g午点红豆粥红豆10g大米20g

周二：

早点红枣茶刀切面包面包20g午餐山药火腿肠菠菜浆皮蛋花汤双米饭火腿肠40g山药50g菠菜70g浆皮10g鸡蛋20g大米50g小米25g午点红枣粥红枣10g大米20g

周三：

早点甜豆浆旺旺雪饼黄豆10g雪饼20g午餐番茄炒鸡蛋白萝卜炖鸡汤白米饭番茄90g鸡肉30g白萝卜40g鸡蛋40g粳米80g午点红薯粥红薯10g大米20g

周四：

早点山楂枸杞茶蛋糕蛋糕20g午餐青菜炒牛柳青菜炒香菇豆腐蛋汤

白米饭

牛柳60g青椒20g胡萝卜15g青菜90g

香菇15g

豆腐15g

鸡蛋15g

粳米80g午点胡萝卜粥胡萝卜10g大米20g

周五：

早点甜豆浆饼干黄豆10g饼干20g午餐菜肉馄饨猪肉60g面皮50g午点南瓜粥南瓜10g小米20g

温馨提示

进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

1、衣:早晚应比白天多加件衣服。好动易出汗的幼儿，可在背后垫一块隔汗巾或玩后及时更衣服。鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多吃含维生素丰富的食物，对预防上呼吸道感染有帮助。大蒜、萝ト、生姜、韭菜也是能增加幼儿抵抗力的食物。常在秋冬季咳嗽的幼儿，也可适当炖冰糖梨水给幼儿吃。

3、住:虽然天气逐渐变冷，但开窗通风必不可少，保持空气流通。孩子被子要经常清洗暴晒，每半个月可将被褥带回。

4、行：家长应多帯幼儿进行户外活动，多晒太阳，促进提高钙的吸收，同时增强幼儿的体质。

秋冬季气候干燥，易消化不畅，饮食要注意粗细搭配。适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜调节吸收，提高食欲。多吃维生素B2、维生素A、维生素C含量高的食物，可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、红薯、菠菜、山药、胡萝卜等等都是维生素不错的来源。

同时呢，幼儿园里也会根据天气的转变，制定合理的营养餐，让孩子们的每一餐都营养均衡，让启乐宝宝健康成长！

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