苏外张家港校区每周食谱9月14日

第三周╲9.14-9.18星期一Monday9.14早餐Breakfast（自选）（自选）

小米粥

蒸红薯

水煮蛋

豆沙包

红糖馒头

牛奶

早点MorningSnack

卡乐比坚果

鹌鹑蛋

牛奶

午餐Lunch

米饭

清蒸龙利鱼

五彩小炒

上汤小白菜

冬瓜莲藕排骨汤

嘎啦脆苹果

午点AfternoonSnack

葡香蛋糕

嘎嘣脆苹果

晚餐Dinner

白米饭

茄汁大虾

茭白炒肉丝

翠绿白玉菇

紫菜蛋汤

星期二Tuesday9.15早餐Breakfast（自选）

鸡汤面

配菜：香菇

配菜：生菜

配菜：豆芽

面包片+鸡蛋

牛奶

早点MorningSnack

五彩汤圆

蜜瓜

午餐Lunch

玉米饭

咖喱鸡块

江南鱼香肉丝

酱汁豆腐

金针菇蛋汤

火龙果

午点AfternoonSnack

蒸南瓜

火龙果

晚餐Dinner

杂粮饭

苏式炖老鸭

青菜烩肉丸

蒜泥西兰花

冬瓜虾米汤

星期三Wednesday9.16早餐Breakfast（自选）

八宝粥

千层饼

蒸荔浦芋头

肉松小面包

卤鹌鹑蛋

牛奶

早点MorningSnack

肉松蛋糕

酸奶

午餐Lunch

血糯米饭

糖醋小排

洋葱炒猪肝

葱花芹菜炒土豆

番茄鱼头汤

玫瑰葡萄

午点AfternoonSnack

甜糯玉米

玫瑰葡萄

晚餐Dinner

白米饭

杏鲍菇炒肉片

大脸鸡排

胡萝卜炒包菜

豆腐骨头汤

星期四Thursday9.17早餐Breakfast（自选）

红糖大枣粥

南瓜饼

蒸紫薯

玉米棒

肉松小蛋糕

牛奶

早点MorningSnack

奶香小刀切

牛奶

午餐Lunch

蔬果炒饭

蒜香苋菜

茶树菇乳鸽汤

甜蜜香橙

午点AfternoonSnack

香菇鸡肉粥

甜蜜香橙

晚餐Dinner

赤豆饭

素鸡焖小肉

香卤鹌鹑蛋

西芹炒豆干

海带味增汤

星期五Friday9.18早餐Breakfast（自选）

青菜花生米粥

五香蛋

蔬菜包子

蛋糕卷

蒸铁棍山药

牛奶

早点MorningSnack

彩蔬蝴蝶面

酸奶

午餐Lunch

杂粮饭

烟笋烧牛肉

盐渍白菜炒肉

西兰花烩口菇

开胃蔬菜汤

进口香蕉

午点AfternoonSnack

自制三明治

进口香蕉

备注：幼儿园午餐没有水果，午点配有水果。早餐自选。

温馨小贴士：

秋季是弥补由于夏季气温炎热造成营养不足的最佳季节。家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强小朋友们的身体免疫机能。

1.多吃润燥食品。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。

2.食物粗细搭配。适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。

3.补充钙质、维生素。多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

END

编辑：校办

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