几块钱一瓶的维生素B2,还对高血压有奇

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维生素B2，是B族维生素的一种，是人体内必须的营养元素之一。它也是体内多种黄素辅酶的重要组成成分，因此又被称为核黄素。

维生素B2是比较便宜的，在药店里几块钱就能够买到一小瓶，一瓶就有片，可以服用很长一段时间。

维生素B2有哪些作用？

对小孩子的作用：

小孩子生长发育比较快，所以稍不留意可能会缺乏维生素B2，缺乏维生素B2，维生素B2可以起到皮肤毛发正常生产的作用，对于孩子的发育也起到重要作用，所以可以给孩子适当补充维生素B2。

维生素b2对一般得人有哪些作用：

可以促进身体的发育和细胞再生

可以促进皮肤，还有指甲以及毛发的正常生长

可以预防嘴巴里边的炎症

可以预防结石缓解眼睛疲劳

说到维生素B2的作用，可能很多人能例外举一些，其实很少有人知道维生素B2还是高血压的克星。

高血压是一种非常典型的慢性疾病，一旦确诊高血压让很多人非常头疼，因为这需要一辈子服用降压药来稳定血压，而且血压如果居高不下，还可能会引发一系列并发症，比如脑梗，心肌梗塞，冠心病等等。

维生素B2对高血压有“奇效”？是真的吗？

维生素B2具有抗氧化活性，可以保持血管弹性，减少其硬化的可能，有研究显示摄入充足的维生素B2可以让患高血压的几率降低26%左右，也正是因为如此，所以维生素B2获得了高血压“克星”的称号。

维生素B2可以预防高血压，帮助稳定血压有不错的效果，但是如果想要用维生素B2来治疗高血压是行不通的，所以患上了高血压之后，大家可不要盲目相信维生素B2能够治疗高血压的说辞，还是应该谨遵医嘱按时服用降压药。

身体缺乏维生素B2会出现哪些表现？

眼睛

身体内缺乏维生素B2，会使眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡。缺乏维生素B2，会使患者看东西模糊，眼睛不自觉流泪，甚至还有角膜下有溃疡的现象。

口腔

如果缺乏维生素B2，可能会导致嘴唇溃疡，有疼痛感，容易出现口角炎，舌炎，舌头疼痛，舌头上肿胀有红斑，舌头呈现紫红色等等。

皮肤

如果缺乏维生素B2，皮肤可能会出现轻度红斑，皮脂腺分泌比较旺盛，见而引起皮肤脂溢性皮炎。

在平时我们该如何补充维生素B2？维生素B2是重要的营养物质，在体内无法长期储存，需要不断靠食物补充，富含维生素B2的常见食物有：

奶类及奶制品、动物内脏、蛋黄、鱼类等奶蛋肉；

菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、橘子、柑橙等蔬果。

部分食物（每克）的维生素B2含量：

·大红菇(干)：6.9mg

·牛乳粉：6.68mg

·酵母(干)：3.35mg

·香杏丁蘑(大)：3.11mg

·猪胆肝：2.5mg

·羊肚菌：2.25mg

·猪肝：2.08mg

·黄鳝丝：2.08mg

·羊肾：2.01mg

·香杏片口蘑(干)：1.9mg

中国膳食指南建议不同年龄的摄入量如下，可参考：

如果情况比较严重的话，大家也可以选择直接补充维生素药片，不过一般情况下只需要注意营养均衡就可以了，不需要额外补充。