别再为脾气冲找借口了,这可能是你身体
2017-1-16 来源:本站原创 浏览次数:次《营养报告》数据显示,在城市白领最常见的亚健康症状中,“疲惫”占据白领亚健康症状榜首,“易怒”、“情绪低落”两项症状紧随其后,而“焦虑”和“失眠”排第4和第5位。报告认为,白领出现情绪低落、焦虑、易怒等状态与饮食结构不合理、部分营养素缺失不无关系。
营养学家曾做过一个很有意思的实验,即对说话很"冲"的人进行脑功能、营养成分的测试、对比分析,结果发现很多爱吃奶油面包、巧克力和西式快餐的人,其摄入的大量反式脂肪酸不仅会危害心脑血管健康,更会影响大脑情绪,他们更容易表现出情绪低落、过度亢奋、急躁、易怒,有攻击性,说话很"冲"等等。
全谷类食物让你吃出好心情
当人体所需营养素如氨基酸、B族维生素不足时,会使机体对情绪低落的易感性增高。如维生素B1缺乏时,会表现出忧郁、不安、易怒淡漠等神经精神症状;维生素B6缺乏的人群则被发现脑电图出现异常。因此,都市白领平日可通过多吃全谷物、全豆类等食物对B族营养素进行补充,把快乐心情吃出来!另外,不吃早餐或早餐中碳水化合物过低,也容易产生疲劳和烦躁。所以,好好吃早餐还能给自己带来一天的美丽心情!
听说爱吃鱼的人更乐观
除了补充B族维生素外,对于氨基酸和深海鱼油等营养素的有效摄入也能够缓解情绪低落、易怒。如氨基酸中的苯丙氨酸酪氨酸和色氨酸可以在体内代谢为神经递质,而当它不足时,就会导致机体对情绪异常的易感性增高。
另外,大量临床实验也证明,与不爱吃鱼的人相比,爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观。现在很多人都会通过食用鱼油胶囊补充DHA、EPA等营养素。其实在国外,鱼油更多是作为食品添加剂的方式被食用。鱼油与食物共同摄入的吸收效果远远优于单独摄入鱼油,不仅因为其营养素毫无损失,而且也更为天然、更为健康。
给坏脾气开个“营养处方”
生活中,有些人总爱发火、性格暴躁,火爆的牛脾气把身边的人都吓得远远的,这类人很可能是缺乏维生素B族。比如,缺乏维生素B1会引发神经炎并累及心脏功能失调,常不由自主产生心理压力过大,脾气急躁、困倦乏力、喜怒无常等负面情绪;维生素B6缺乏可表现易激惹、人格改变;而维生素B12缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,伴有感觉迟钝、记忆力减退、肢体运动失调等神经症状。
膳食处方:建议补钙、补维生素B,增加各种粗杂粮的摄入,包括燕麦、荞麦、玉米、高粱、小米、红薯、土豆等;多食大豆和坚果类,如核桃、杏仁、黑芝麻、松子、开心果等;适当吃一些禽肝及血。
太阳神B族维生素片0.5g/粒,片/瓶盐酸硫胺、核黄素、盐酸吡哆醇、维生素B12、生物素、叶酸、烟酸、泛酸钙、乳糖、微晶纤维素、蔗糖、羧甲基淀粉钠、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、滑石粉、玉米朊、聚乙二醇、聚丙烯酸树脂Ⅳ需要补充多种B族维生素的成人孕妇、乳母口服每日1次,每次1片。24个月三大功能:改善代谢:糖类、脂肪、蛋白质释放能量的催化剂舒缓压力:调节情绪、消除疲劳、保持精力解酒护肝:加强肝脏解毒功能,保护肝脏三大优势:天然安全:科学萃取天然酵母中的B族维生素为原料,适合长期服用。全面补充:含人体所需的8种B族维生素,营养全面。搭配合理:维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取,配伍科学易吸收。B族维生素片,一次补充八种B族维生素;B族成员聚起来,快乐生活动起来!如果你经常感觉疲倦、乏力、失眠多梦头晕、健忘、精神萎靡抑郁、火大、焦虑烦燥溃疡、皮炎、皮肤粗糙厌食、贫血、脱发……这都可能是机体缺乏B族维生素。太阳神B族维生素片,为身体添动力!
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