你知道隐性饥饿的后果吗一

2017-4-30 来源：本站原创浏览次数：次

肚子饿了会咕咕叫，就要吃饭。但是膳食中营养足够，细胞吃不饱是不会咕咕叫的，营养学上叫”隐性饥饿“。”隐性饥饿“时间长了身体会出现各种症状，检查一下你有这些症状吗？

维生素A不足

皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，生长发育迟缓，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，夜盲症状，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素B1不足

对音响有过敏性反应，容易激动，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足

口角炎，唇炎，舌炎，皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，怕光流泪。可多吃动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B3(烟酸）不足

舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥草，烦躁，焦虑，健忘，腹泻。应多进食酵母。

维生素B12不足

行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感，反应迟钝，记忆力下降。应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。