孕妈咪心悸易喘舌头痛当心缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。

很多孕妈咪在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足；但胎盘和宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁等，多种因素都会使孕妇易发生贫血。

专家指出，孕妇贫血时，血液携带氧能力低，会渐渐产生疲倦、失眠、掉发、注意力不集中、心悸、易喘，严重一点会出现舌头疼痛、舌炎的情况。而严重贫血或分娩时急性失血过多，会出现心跳加快、输出量增多、血流加快等症状，加重心脏负担，如果继续发展下去，就会发生心肌缺氧，导致心脏病，是充血性心力衰竭。

妊娠4个月除了给与补充铁剂外，并最好同时补给足够的蔬菜与水果内含维生素C，有利于铁质的吸收，但是孕妇常常有便秘的困扰，如果又补充过量的铁剂，对于便秘无疑是雪上加霜。

另外，感染也是一个潜在症状，当有怀孕假性贫血的状况，孕妇的血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降，抗病力差则易发生感染，如果贫血情形没有自行回复正常，产后感染的风险会相对增加。

因此中药是可以辅助于缺铁性贫血的治疗上，虽然补铁速度不像铁剂这么迅速，但是却可以用补气补血的方式来改善孕妇因为贫血而带来的身体不适。专家建议，如果是非常严重的贫血还是应该以服用铁剂为优先，也建议“贫血食疗”人参红枣鸡汤来补铁，此汤品具有补气补血的作用，对于孕妇体力的补充很有帮助。

材料：人参须5钱、香菇20克、红枣剪碎7枚、母鸡一只、大米克。

1.老母鸡一只去除内脏。

2.将香菇洗干净用凉水泡发，泡好的水备用、红枣剪碎洗净。

3.把鸡放进沸水里煮一分钟左右。

4.捞出立刻放进凉水里清洗干净。

5.砂锅装凉水+泡发香菇的水，还有人蔘须以及红枣，把鸡放进去，再放几片生姜。

6.再将香菇加入汤中，大火烧开。

7.盖锅盖大火煮10分钟左右改文火，转小火炖一个小时左右。

8.打开盖子放进盐，转大火盖盖煮10分钟即可出锅。

此外，平常饮食方面孕妈咪可以补充高蛋白食物，如鱼、牛肉、蛋、奶类，含丰富铁质的食物有海藻类(如紫菜、发菜)、胡椒粉、花生、芝麻、蚵干、肝脏、猪血、贝类(如文蛤、九孔)、燕麦、红豆、黄豆、高铁奶粉，含叶酸的食物如鸡肝、橘子汁、菠菜、菜豆、黄豆、芦笋、大头菜。以及含维他命B12的食物有肝脏、蛋、奶类；像芭乐、香瓜、木乖、草莓、葡萄柚、奇异果、橘子等水果，青椒、结球甘蓝、绿花菜、蕃茄等蔬菜则富含维他命C可以帮助铁质吸收。

维他命C与茶叶及高钙食物最好能避免共食，以免影响铁质的吸收，必要时须前后间隔2小时以上。

?分享是一种美德，







































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