最伤身的10种活法你应该知道

1、这样睡觉会加速衰老：①带胸衣睡觉；②带妆睡觉；③带饰物睡觉；④微醉睡觉；⑤睡前生气；⑥睡前饱餐；⑦睡前饮茶；⑧睡前剧烈运动；⑨枕头过高；⑩枕着手睡；蒙头睡觉；张口呼吸；坐着睡；相对而睡；露肩而睡；透支睡眠。2、缺乏营养的6信号：①头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。②夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。③舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。④嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。⑤牙龈出血——可能缺乏：维生素C。⑥味觉减退——可能缺乏：锌。3、床罩颜色影响健康：①浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠；②嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用；③金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；④蓝色床罩：电脑、白领族适用；⑤紫色床罩：心脏病患者慎用；⑥靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。4、早餐喝什么最养生？①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；②牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；⑤果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。5、辣椒对人体有10大好处：①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：①太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。②有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。③个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。④颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。⑤闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。7、10种排毒食品吃掉小肚腩：①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆：清热解毒、除湿利尿；③燕麦：滑肠通便；④薏仁：有助改善水肿型肥胖；⑤小米：温和纤维质易消化；⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆：可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜：可改善便秘；⑨山药：可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜：可消除体内有害物质。8、最伤身的10种活法：①长时间对着电脑；②晚上十一点以后睡觉；③不能保证睡眠时间；④极度缺乏体育锻炼；⑤有病不求医；⑥吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；⑦不饿不吃，不困不睡，不累不息；⑧与家人缺少交流；⑨长时间用手机打电话，享受近距离辐射；⑩三餐饮食无规律。9、食疗预防各种妇科病：①痛经：吃香蕉；②贫血：多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病：吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤：吃红皮果蔬；⑥雌激素低：吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧宫颈癌：摄入叶酸；⑨卵巢癌：多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。10、女人应该把握的黄金生理期：①经期1-3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；②排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；③发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警，提前预防；④燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；⑤提高记忆力：经期末尾，记单词好时机。

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