明天大降温注意保暖笔芯

程少为 https://m-mip.39.net/disease/mipso_8505800.html

春天你好

SPRING

盼望着，

盼望着，东风来了，

春天的脚步近了。

商场里早早就陈列上了新品春装，再一想到“每逢佳节胖三斤”，你是不是迫不及待滴要脱掉棉衣换上薄薄的春装啦，让自己看起来不那么臃肿还有一丝显瘦~

But,这年代，这年龄，

美丽冻人大势已去，有人说，90后要开始养生了，其实不得不说，

这是一件细思极恐的事，

我们是不是要考虑一下：

听从

春捂秋冻

这句不假的俗话，先抑制住自己感受春天的激动心情哦，乍暖还（hai）寒时，要注意保暖，

而且流感仍然肆虐，千万千万要注意别感冒了哟！

咳咳咳

下面，

始终心系众医学僧的小僧

要多啰嗦几句啦，

预防你“一不小心”的感冒，

也来说一说春季我们该怎么养生。

春·注意事项

1

防寒保暖

冬春交接之际，寒气还盛，春气始动。

此时天气乍寒乍暖，

人体腠理开始变得疏松，抵抗力下降，

对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气.

所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，

这就是古人说的春捂。

“捂”的方法包括：

室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。

我们寝室里的暖气还在供暖，

身上的衣服更是不能递减，

脚是离心脏最远的地方，

棉鞋也不要着急脱掉，

晚上要用热水多泡脚，

加快脚部血液循环，以免受凉。

2

养生防病

春气初升，万物开始复苏，

同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，

流感、流脑等传染病容易传播，

肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作，

所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻，

此时，做好保暖工作非常重要。

因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、

血流速度减慢，脏器缺血，

于是感冒、肺炎、气管炎、

哮喘、关节炎等便会接踵而来.

所以说，

“春捂”既是顺应阳气升发的需要，

也是预防疾病的自我保健方法，

古代医家孙思邈曾说“春天不可薄衣”，

“老人”之言，一定要切记切记切记。

饮食调养

护肝为先

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

增甘减酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

多吃蔬菜

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，你们一定要多吃蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜等，绿色的，健康！

多喝粥补充蛋白质

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，（一楼的粥会是不错的选择哦），还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

谨防春困

春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。

早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量，睡眠时间不宜过长，每天8小时对于咱们来说就足够了。

冷水洗脸伸懒腰

晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

将强体育锻炼

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。但是应以慢运动为主，不宜过于激烈，做好准备活动，使关节不易受损和受伤。

按摩太阳穴

经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

天气播报

细心的你一定发现了，

这周的天气，

先是有一个短暂的升温，

紧接着骤降，

各位医学僧们一定要做好保暖工作，

切不可被这忽然一热而大意减衣，

之后的气温会冷的很淡定，

你们也要淡定哦！

好了好了，

就先啰嗦到这里吧，

非常感谢你的阅读，

因为很显然你已经意识到了养生的重要性，

这一篇养生鸡汤

希望你喝的够味儿！

最后

一直心系众医学僧的小僧，

在这里祝愿大家：

身体健康，生活精致，学业有成，工作顺利！

诗词意蕴

被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。

——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》

编辑：默默3.6%文字：默默阴铭迪李铭娟网络审核：杨扬预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇