消化系统衰老的冷知识,你知道多少

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消化系统衰老的冷知识，你知道多少？

牙齿发黄无光泽？牙根显露？大小便失禁？留心点我们不难发现，身边的老人大多有这些情况。那它们之间又有什么联系呢？其实，这些都与老年人消化系统的衰老变化有关！

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消化系统是什么？

消化系统包括消化道（口腔、食管、胃、小肠、大肠）和消化腺（唾液腺、胃腺、胰腺和肝脏等）

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消化系统衰老有怎样的表现呢？

1.味觉丧失，口味越吃越重。

2.吞咽障碍。

3.胃部排空速度变慢。

4.肠道吸收力变差

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这些衰老可能会引起哪些常见病呢？

（1）反流性食管炎。如果老人有上腹疼痛、不适，或者有烧心、胸痛等表现，尤其是在吃饱之后，那可得留心了！

（2）慢性胃炎。患这种病有的人会有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等表现，个别人上腹痛较明显，并可有出血，像呕血、黑便。

（3）消化性溃疡。有消化性溃疡的人通常上腹痛，疼痛特点为慢性、周期性和节律性。

（4）便秘。便秘的症状主要有大便干结，数天才排一次大便，大便呈颗粒状，同时会伴有腹胀、腹痛，部分人有反胃、恶心的表现，在排便时有可能会有便血的现象。

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日常饮食应该要注意什么呢？

（1）数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

（2）质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

（3）蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于克的蔬菜。

（4）味要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

（5）品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

结语

老年人的消化系统问题不容小觑，轻者影响营养吸收，造成营养不良、抵抗力下降，重者引发一系列并发症。因此，老人们在生活中应注意以上几点，积极预防消化不良。

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