清热润燥增强免疫,今天教师节,这篇一定

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今天教师节，这篇一定转发

师者，所以传道授业解惑也

他们不仅传授知识

也教我们勇敢追梦

在人们心目中

教师是“春蚕”、是“蜡烛”、是“园丁”……

他们需要长时间站在黑板前

有的时候难免会感到声音嘶哑、紧张和疲劳

以下这些养生的食物

在这个教师节，不妨把它送给你敬爱的老师

教师是慢性咽炎的高发人群，这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

特别推荐梨，它被称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。能起到清热润燥、润肺止咳、通便减肥、护心降压的作用。

教师长期用脑，处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂，能使大脑活动机能增强，活跃思维，而且还有润燥、清肺化痰效果，非常适合教师长期饮用。

豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，定期更换不同口味的豆浆还可以平衡体内的所需哦。

银耳，半透明，柔软有弹性，营养价值很高，被人们誉为“菌中之冠”。所含氨基酸中的酸性异多糖，能提高人体免疫力。它还具有健脾开胃，补脑提神的作用，是滋养性食品和补药。

另外，银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；它对支气管炎也有一定疗效。教师如果脾胃不好，或者免疫力低下，都可以通过食用银耳一点点补回好身体。

很多老师都胃不好，而栗子可以帮帮忙，平日里食用它，对我们的胃特别有帮助。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，有养胃健脾之功效。膳食辅以栗子，也有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、消化功能减退、口角炎、舌炎等症状。

而且，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病也有较好的预防和作用。

教师的干涩眼、抗疲劳到抗粉尘、助消化、增强免疫力，它样样可以。

胡萝卜富含胡萝卜素，同时维生素含量也很高。胡萝卜素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的营养物质，具有一定的抗衰老、抗氧化的作用。胡萝卜素进入体内可以形成维生素A，对我们的视力、智力，包括提高免疫力都非常有用。尤其秋冬季是流感高发的季节，能够在一定程度上抵抗上呼吸道感染的情况发生。

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