养生春季来了,这三多四忌你知道吗

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春季到了，人体的新陈代谢也比冬日旺盛，这个时节正是养生的好时节。

那么初春阶段养生有什么原则，这三多四忌你知道吗？

初春季节养生原则

1饮食多清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；

有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；

有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物；

其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

2多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，

如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

3多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

春季养生禁忌

1：吃得太酸，太辣

春天是肝气旺的时候，吃酸的食品会让肝气更旺火大，并且这时脾胃容易虚弱，所以春天要少吃酸辣，多吃点甜味、清淡的食品。

可多吃点韭菜，香菜，葱，荠菜等时令蔬菜。

少吃海鲜和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

2：骤减衣物

春季这个季节，虽然气温有所回升，但是其气温很不稳定，而且雨水特别多。

平日里穿衣会显得比较麻烦，因为时热时冷的气温，让很多老人不知道该多穿还是少穿。

也就是老人家不要穿得太过单薄，要记得多穿一点，这样才能防止身体受寒着凉，进而出现感冒。

等到身体器官慢慢适应了春季的天气之后，再适当减衣。一定要记住不要过早地减衣。

3：睡眠过多

老人家闲来无事就喜欢坐着或是躺着，更有一些老年人喜欢赖床。祖国医学认为“久卧伤气”，长期卧床的话，很容易导致身体的更新能力下降，造成营养障碍，最终使得身体气血运行受阻，身体不断亏虚。

所以说，老人家平日里不要睡太多，尽量做到夜晚早些上床，早上早些起床。

想要避免睡懒觉的话，可以多培养一下个人兴趣，比如说练练太极强、跑跑步、下下棋之类的，有事情做了之后，睡懒觉的习惯就会慢慢改变了。

4：门窗紧闭不通风

初春的风大还比较冷，但是各种细菌、病毒开始大量繁衍，如果过长时间门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌，导致感冒传染病菌。

每天最少要上午、下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。

本文来源于网络整理

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