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小雪

中国传统二十四节气

小雪，是二十四节气中的第20个节气。小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。

传统

每周食谱

星期一

早餐：猫耳汤鸡蛋炒百合

午餐：香软米饭溜豆腐肉炒蒜苔

午点：香蕉千禧柿子

晚餐：金银米饭番茄烧牛腩肉沫土豆泥?

星期二

早餐：胡萝卜肉粥肉炒卜留克丝煮鸡蛋

午餐：豆沙包虾仁冬瓜汤

午点：甜橙火龙果

晚餐：香软米饭排骨焖土豆什锦小炒?

星期三

早餐：肉沫炒饭紫菜蛋花汤

午餐：鲜肉包子肉沫炖萝卜土豆条

午点：桔子大红提

晚餐：杂粮米饭鸡蛋糕肉炖茄子土豆

星期四

早餐：奶香花卷小白菜柿子汤

午餐：甜馒头莲藕胡萝卜玉米猪骨汤

午点：火龙果哈密瓜

晚餐：珍珠米饭木须肉片蚝油香菇青菜?

星期五

早餐：枣糕牛奶

午餐：多彩牛肉蒸饺香米粥

午点：甜橙阿克苏

晚餐：红豆米饭宫保鸡丁蛋炒甜椒

健康小贴士

食物粗细搭配

秋冬季干燥的气候，易引发小朋友消化不畅，所以饮用的食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。玉米、高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。

补充钙质、维生素

秋冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。

多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。?

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来自网络文字

张令平编辑

朱京京审核

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