几块钱的维生素B2,竟是高血压克星适

高血压是一种常见的慢性病，也是引发心脑血管疾病的重要危险因素。高血压的发生与遗传、环境、饮食、生活习惯等多种因素有关，需要综合治疗和预防。除了规律服药、控制盐摄入、增加运动等常规措施外，还有一种简单而有效的方法，那就是适当补充维生素B2。

维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。维生素B2是体内黄酶类辅基的组成部分，如缺乏可影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

那么，维生素B2为什么能降低高血压呢？根据我搜索到的信息，维生素B2可以降低高血压的原理主要有以下几个方面：

维生素B2可以促进维生素B6的合成和利用，而维生素B6可以改善胰岛素的敏感性，从而可以保护血管内壁，增强血管弹性。血管弹性良好，就可以对血压起到缓冲作用。

维生素B2可以减少钠离子在身体内的滞留。高血压人之所以要少吃盐，就是因为盐中的钠离子会让身体内水分更多地潴留在血管内，而血管的容量是有限的，水分太多，就会让血压升高。

维生素B2可以降低同型半胱氨酸（Hcy）的水平。Hcy是一种与心脑血管疾病密切相关的氨基酸代谢物，过高的Hcy水平会损伤内皮细胞，促进动脉粥样硬化和血栓形成，从而导致高血压和其他并发症。

除了降低高血压外，适当补充维生素B2还有以下几个好处：

维持眼睛健康。维生素B2可以维持眼睛角膜和视网膜的代谢功能，改善眼睛疲劳，视物模糊和怕光，视力减退等情况。

保护皮肤和黏膜。维生素B2对于改善嘴唇干燥脱皮，嘴角炎，舌炎等炎症也有很好的缓解作用。

增强抗寒能力。维生素B2还能增强人体的抗寒能力，预防冻疮和手足皲裂等。

预防贫血。维生素B2可以促进铁的吸收和利用，参与造血过程，预防缺铁性贫血。

那么，如何适当补充维生素B2呢？根据我搜索到的信息，补充维生素B2的方法主要有以下几种：

通过食物补充。常见的富含维生素B2的食物有牛奶，鸡蛋，鱼肉，大豆，香菇，蔬菜和谷物等。动物性食物中的维生素B2含量要高于植物性食物，可以根据自身需要来选择。在烹饪中要注意，维生素B2在碱性条件下会被破坏，在水中会溶解，所以在炒菜时不要放碱，吃饭时最好有汤。

通过药物补充。如果食物补充不足或者有特殊需要，可以通过药物补充维生素B2。药店有售维生素B2片或者复合维生素片，价格很便宜，一般每天服用一片即可。但是也不要过量服用，以免引起恶心呕吐或者肝肾损伤等不良反应。

总之，维生素B2是一种廉价而有效的降压“克星”，适当补充还有很多其他好处。但是也要注意不要过量服用，以免造成反效果。