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秋季来了，你是否有感觉到？俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”，中秋已过，深秋将至，吃什么才能缓解秋燥、生津润肺呢？

小编在万千种食物中挑选了四类，每一类有几种推荐理由，希望对大家有帮助哦。

水果篇

秋季空气干燥、水分较少，若能食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。

石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻之血的功效。

山楂味甘酸、微温、有散瘀、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。

肉食篇

“秋高鸭肥”，秋季的鸭肉细嫩鲜美，蛋白质含量约为16%，B族维生素、维生素E和矿物质元素含量较丰富。

“九月脐十月团”，农历九月的螃蟹膏丰盈，农历十月的雌蟹黄多油满，正式吃大闸蟹最好的时候，大闸蟹味道鲜美，富含蛋白质，蛋白质中主要的氨基酸有20种，而蟹内就有10余种。

蔬菜篇

秋冬时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

《本草纲目》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，使人“长寿少疾”。红薯富含大量的互萝卜素，对儿童以及老人的实力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富的互萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

坚果篇

花生自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成份。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

杏仁有止咳、润肺作用，适合应对秋季咳嗽症状，起到降气止咳平喘的作用。杏仁的营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及人体所需的微量元素。苦杏仁所含维生素B2对舌炎、口角炎有较好的辅助治疗作用。

　　　　　　赞:看了小编介绍的这么多秋季好食物，是不是胃口大开？是不是明确了自己想吃啥呢？小编相信这会是个十分愉快的周末。吃可以，可不要贪吃哦！　　　　　　







































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