影响宝宝身高的通常不是缺钙，锌铁应该这

今天又听到有人说，跳舞和身高。

关于这个问题，小编之前已经说过，就不赘述了。

没看过的可以参看舞蹈和身高的关系，跳舞真的长不高吗？

我只想问下家长，孩子长身体的年纪，你给孩子吃的什么？

大部分家长，只是一味的给孩子补钙。我家孩子睡不好，出牙晚，不长身体，是不是缺钙了呢？的确，现在全民补钙的焦急心态还未褪去。

然而，事实上宝宝成长过程中最缺的不是钙，而且，盲目补钙会影响宝宝正常的钙磷代谢平衡。今天我们就来说说，除了钙元素外，宝爸宝妈育儿过程中需要注意的营养元素：锌和铁。

不论是奶粉还是纯牛奶，辅食添加都要考虑富含铁的辅食，比如富含铁的营养米粉、红肉、绿叶菜等。营养米粉和红肉所含铁的吸收率较高。如果正常饮食情况下，血清铁和/或血色素仍低，可以通过药源性的铁剂补充。再有，补充钙、镁、锌等微量元素也会影响食物中铁的吸收。

今天，我们就一起来看看，孩子缺锌、缺铁的表现，如何在生活中科学补充帮助宝宝健康快乐的成长呢？

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孩子缺锌的表现有哪些呢？

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1.生长发育障碍。会造成生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。这是最早认识到的锌缺乏病的临床表现之一。

2.味觉迟钝。容易出现味觉敏感度下降，食欲不振、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。

3.神经精神障碍。锌缺乏对脑功能和神经精神具有很大影响，常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉。增加患少儿多动症的风险。

4.皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。

5.毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。

6.活动和劳动耐力降低。影响肌肉代谢。

7.免疫功能和抗感染能力降低。

8.消化道改变。口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃炎、胃酸缺乏。

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导致缺锌的最容易被忽视的原因

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五颜六色的零食，往往会吸引孩子，而很多这样颜色丰富的零食中都含有人工色素。孩子处于生长发育阶段，代谢功能弱，长期吃含有人工色素的零食，会引起锌元素的缺乏。常见人工合成色素有苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄和靛蓝等。家长要特别注意，尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。

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生活中哪些食物中含有锌？

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哪些食物中含有锌？

1.贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；

2.干果类、谷类胚芽和麦麸是锌的丰富来源；

3.干酪、虾、花生酱、花生、燕麦是锌的良好来源。

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孩子不同阶段需锌量，如何补充？

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中国营养学会年提出的每天推荐锌摄入量为：

6个月以内的婴儿1.5mg；

7个月～1岁为8mg；

1～3岁为9mg；

4～6岁为12mg；

7～10岁为13.5mg；

11～17岁为18～19mg（男）和15～15.5mg（女）。

锌分布于人体内所有活细胞内，它参与人体内大多数代谢活动，特别是在维持免疫功能方面有重要作用。

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孩子贫血的检测与判断

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1.贫血的检测

贫血的诊断不是依据微量元素中的血清铁水平，而是依据静脉血的血红蛋白、红细胞、红细胞压积等结果，其中血色素是诊断贫血的基本指标。

血红蛋白浓度测定是目前最常用、最简便的筛查儿童铁缺乏的血液生化指标。

2.贫血的判断（WHO最新采用贫血诊断标准）

儿童血红蛋白浓度下限分别为：

（1）0~1个月血红蛋白浓度低于g/L；

（2）1～4个月婴儿血红蛋白浓度低于90g/L；

（3）4～6个月婴儿血红蛋白浓度低于g/L；

（4）6个月～5岁儿童血红蛋白浓度低于g/L；

（5）5岁～11岁儿童血红蛋白浓度低于g/L；

（6）12岁～14岁儿童血红蛋白浓度低于g/L。

成年人血红蛋白浓度下限分别为：

（1）成年男性血红蛋白浓度低于g/L；

（2）成年女性血红蛋白浓度低于g/L；

（3）孕妇血红蛋白浓度低于g/L。

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哪些食物中铁含量高？

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铁在食物中主要有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

动物性食物：动物全血、肝脏、瘦肉等。所含为血红素铁，吸收率高，是铁的极好来源。

植物性食物：黑木耳、芝麻、大豆等。所含为非血红素铁，吸收率相对低。

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如何科学给孩子补铁？

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食补：营养米粉、肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富且血红素铁含量高，是膳食铁最佳来源。

药补：中度以上的贫血，应口服铁制剂。铁剂应该与多种维生素同时服用。

如果，孩子铁锌补充不当，是很有可能影响身高的，应该营养均衡补充。

所以，不要再来说，学舞蹈长不高。不是长不高，是你自己没养好。

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常见的微量元素疑问

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1.宝宝指甲无光泽，有竖纹怎么回事？是缺铁吗？

指甲竖纹与微量元素的缺乏没有直接关系。

2.给宝宝靠添加蛋黄可以补充铁么？

婴幼儿处于生长发育的高峰期，对铁的需要量很大，同时吸收能力很强。但是，蛋黄含铁量并不高，每g蛋黄中含铁6.5mg。一个鸡蛋黄差不多里含铁1毫克左右。

而且，蛋黄中含有一种叫做卵黄高磷蛋白的物质，会影响其中的铁的吸收。所以靠蛋黄补铁，意义并不大。在辅食添加初期，建议先添加含铁米粉，保证铁的摄入。

3.检测微量元素是否有用？

单纯检测微量元素并不能完全真实的反应体内微量元素的水平，还要结合临床表现的情况。建议家长多







































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