8个坏习惯让宝宝火气大

点击上方蓝色 　　虽然明天已是“立春”的节气，但这时候的气候仍然是非常干燥的，尤其是在年底，家家户户开始筹备大鱼大肉、糖果等年货，如果孩子们的日常饮食没有把好关，就很容易出现烦躁、嘴唇干裂、喉咙疼痛、便秘等“上火”的症状。尤其是小宝宝的“火气大”，妈咪们更是措手不及。那么，到底是哪些错误的饮食坏习惯导致孩子“上火”，又应该怎样来“灭火”呢？

　　　　

坏习惯1：宝宝不爱喝水

　　如果宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。

坏习惯2：刚出锅的食物要趁热吃

　　相信很多妈咪有让宝宝趁热饮食的习惯，实际上，刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，宝宝很有可能上火。

坏习惯3：多吃烤坚果有益身体健康

　　炒瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，宝宝在食用时，容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

坏习惯4：用快餐填饱肚子

　　很多宝宝爱吃洋快餐，特别是放寒假了，许多家长会放任孩子吃炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。

坏习惯5：宝宝不爱吃蔬菜水果

　　妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

坏习惯6：过量食用甜食

　　宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会大量消耗体内的B族维生素而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。此外，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西，这样又会妨碍宝宝摄入营养丰富的其他食物，让上火症状加剧。

坏习惯7：宝宝吃辣

　　辣椒的营养价值是毋庸置疑的，所以有的妈咪在宝宝的菜肴里多多少少会放一些辣椒，不少宝宝也爱吃。可是，辣椒却也是导致宝宝上火的元凶之一！如果吃了过多的辣椒，就容易导致宝宝口舌生疮、便秘、烦躁等症状。

坏习惯8：吃海鲜不适量

　　过量食用海鲜不仅会使宝宝过敏，还容易引发上火的症状，导致宝宝口干舌燥、口舌生疮。

预防宝宝上火注意以下7点

　　1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

　　2、尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　3、控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精制加工食品。

　　4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　6、给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

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