你瘦不下来的真正原因
2018-1-22 来源：本站原创 浏览次数：次跑过夜间十公里清冷无人的大街
吃过各种难吃的瘦身食谱
为了给自己的身体减负
我们已经做过太多太多
但是不管如何努力，多余的肉肉却总是摆脱不掉
你有没有想过，也许你的身体是在告诉你
肥胖不是一味的减负
可能是因为它缺了些至关重要的元素
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比如
维生素B族
听说过维生素A、维生素D、维生素C，
但维生素B族是什么？
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）和维生素B7(生物素)等，它是一种参与人体内酶系统的辅助成分和广泛的生化反应，并调节人体糖类、脂肪和蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。简言之，人体一旦缺乏维生素B族，就有可能会导致新陈代谢失去平衡，进而威胁到健康。
这么说来，缺乏维生素B除了导致新陈代谢失衡，
造成脂肪淤积和肥胖，
最主要的是健康不保啊！
可见维生素B族对身体有多重要，
那要怎么样摄入呢？
维生素B族对减肥有哪些帮助？
1.维生素B1
摄入渠道
它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果和蔬菜中含量较低。
对减肥健康的好处
维生素B1（硫胺素）是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分，它有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗。
2.维生素B2
摄入渠道
维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中。主要食物来源有瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，此外小米中也含有丰富的维生素B2。
对减肥健康的好处
维生素B2（核黄素）参与体内生物氧化与能量生成，它可帮助脂肪燃烧，是将脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。
对于减重时会限制热量摄取的人而言，这是相当重要的营养素，维生素B2被人体摄入后会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有助于清扫肠道。
3.维生素B6
摄入渠道
富含维生素B6的食物有麦麸、动物肝脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、香蕉、胡桃等。
对减肥健康的好处
维生素B6（吡哆醇）是机体中很多酶系统的辅酶，它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。如将维生素B6与B1同时补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。
4.维生素B12
摄入渠道
维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。而植物性食物一般都不含维生素B12。
对减肥健康的好处
维生素B12（氰钴胺）是人体内唯一含金属的维生素，它以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。它可以促进新陈代谢，并提高脂肪、糖类及蛋白质的代谢利用率。
缺维生素B族的后果
在日常生活中，你的身体由于盲目追求饮食的精细化，进而导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；摄入过多的糖类、脂肪，则更加需要维生B族素促进代谢；
另外还有因生活节奏快、压力大、熬夜多等也需要消耗大量的B族维生素。
所以现代人缺乏维生素B族的情况越来越严重。
维生素B族的缺乏或补充不完全，极易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁和消化道溃疡等。
由于维生素B族是溶于水的，因此很容易被代谢掉，在体内几乎无法长时间蓄积，从而必须每日补充。
所以，工作生活忙碌的小伙伴们，海萍老师在这里推荐康宝莱B族维生素片，它能及时补充人体每日所需的B族维生素含量，助您精力充沛一整天，且其不含蔗糖和乳糖，因而对于乳糖不耐受者来说它也同样适用哦～
还有一个小秘密，
由于B族维生素之间有协同作用，
一次摄取全部的B族维生素，
要比分别摄取效果更好，
所以比较建议服用复合维生素片，
事半功倍方能健康美丽更佳哟~
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