大寒过了大寒，又是一年，搞定春节前最后一
2019-12-18 来源：本站原创 浏览次数：次明天过了大寒，又是一年，
搞定春节前最后一件大事，竟然是......
要置办年货！！！
先别急着喷小葆~
小葆不是标题党！！！
为啥“搞定春节前最后一件大事，竟然是置办年货？”
因为“健康中国”已经上升到国家战略了
关心国计民生的小葆当然要紧跟政策走啦！
在国人心目中，春节是最隆重的节日
风风火火地囤年货，是迎接新年到来最隆重的仪式
那~置办年货零食当然是年末最重要的一件事啦！
那么今年的年货零食要怎么“买”？
才吃得健康？
今天小葆特别整理了年最受欢迎的年货零食榜单
让美食与养生，两者兼得！
还在为年货零食发愁的葆贝们赶快Get起来！
美味又养生的年货零食单·坚果篇
01南瓜子营养价值：
富含铁、锌、镁、锰等营养元素，同时含脂肪油（亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡罗卜素、维生素B1、B2、维生素C、南瓜子氨基酸等营养元素，吃南瓜子，补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫。
饮食禁忌：
南瓜子里面有丰富的脂肪，患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜食用南瓜子。
2开心果
营养价值：
开心果富含维生素A20、铁、钾、钠、钙、磷、叶酸、泛叶酸、丰富油脂等营养物质，开心果味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气。
饮食禁忌：
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
3葵花籽营养价值：
葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康；含丰富的铁、锌、钾，镁、叶酸等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。
饮食禁忌：
患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。
4花生营养价值：
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育，增强记忆、抗老化性的作用。
饮食禁忌：
花生不宜吃得太多，内热上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重。
5核桃营养价值：
核桃仁含有丰富的营养素，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。
饮食禁忌：
阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
6红枣营养价值：
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等营养成分，常食红枣，能起到补气养血，补益脾胃，养血安神等作用。
饮食禁忌：
糖尿病人不宜食用。
7杏仁营养价值：
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，适量食用杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
饮食禁忌：
孕妇应禁食苦杏仁。但是孕妇可以食用甜杏仁，但是也要适量，每次以不高于9克为宜。
8松子营养价值：
松子富含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用，老人小孩常吃可健脑，滋补身体。
饮食禁忌：
存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。
9腰果营养价值：
腰果富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质营养元素，特别是其中的锰、镁、硒的微量元素具有抗氧化、防衰老、抗心血管疾病的作用。
饮食禁忌：
腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，肥胖体质的人更要慎用。
10板栗营养价值：
板栗中所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾以及维生素C、B1、B2等维生素矿物质，常食具有有强身健体之用。
饮食禁忌：
糖尿病人忌食；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。
图片源自网络
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