身体缺哪种维生素,对照表现,一看便知附

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。当人体缺乏维生素的时候，身体会出现一些症状。如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。

但要注意维生素不能随便吃，一旦服用过量不仅不能防病，还会危害健康。所以我还给大家整理了食补的方案。

维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。

脂溶性维生素可以溶于脂肪，主要依附在体内脂肪与类脂肪上，还能够在体脂内贮存，维生素E就是脂溶性维生素。

水溶性维生素易溶于水，不会留在体内，身体需要多少就用多少，多余就会随尿液排出体外。水溶性维生素主要包括B族维生素（B1、B2、B6、叶酸、B12）。

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物

缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等

缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品

维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果

维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d

维生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，应多食用绿叶蔬菜，植物油等

如果说食补还不能解决问题，可再选择吃补充剂。

在补充剂选择时，缺什么就买什么，不要买那种价格很贵的，一来是成分复杂，二来是功效和几块钱一瓶的没啥区别。

即便是几块钱一瓶的，吃了后，身体的一些表现消失了，就可停止，不能多补充。

维生素在身体中的作用不可忽视，