叶酸有助于红细胞生成

它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生,缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱

食欲不振:可能缺维生素b5它参与红血细胞生成,并支持肾上腺素的产生维生素b5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状

皮肤不好:可能缺维生素b3它有助于保持良好的皮肤健康和神经与消化系统的正常功能维生素b3缺乏可引起糙皮病

脸色不好:可能缺维生素b7,又称生物素

贫血:可能缺维生素b12它有助于在机体能量产生过程中,维持神经细胞和红细胞的稳定维生素b12缺乏会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状(李勇)

抑郁烦躁:可能缺维生素b1它能增强人体的免疫系统,提高机体抗压能力,还有助于碳水化合物产生能量维生素b1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁,舌炎怎么办还可导致脚气病

失眠:可能缺维生素b6它有助于大脑发育,过量饮酒者容易缺乏,可出现失眠、烦躁和皮炎

舌炎:可能缺维生素b2它参与能量和脂肪的代谢,并有助于保持黏膜健康维生素b2缺乏可导致舌头发炎、眼睑浮肿、脱发和红疹

孕期疲劳:可能缺叶酸叶酸有助于红细胞生成,还有助于胎儿和神经系统的发育,因此孕妇应咨询医生,定期服用叶酸缺乏会导致体重下降、疲劳

维生素b族是人体必需的营养素近日刊登的《印度时报》邀请了印度孟买健康生活诊所高级注册营养师和糖尿病教育专员苏尼塔·帕塔尼与苏娜萨让博士,介绍哪些健康问题与b族维生素缺乏有关