你造么 沈阳虽然热的不正经，但还是立秋

你造么 沈阳虽然热的不正经，但还是立秋

眼下已是立秋时节，虽然沈阳照旧很热，但从节气上来讲已是秋的开始喽！秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不但达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

这是由于，在酷暑难耐的夏季，人们常常由于苦夏或过食冷饮等缘由，存在不同程度的脾胃衰弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易致使消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。

先调脾胃再进补

让脾胃功能逐步得到恢复，这是一个按部就班的进程，这个季节就是恢复的季节，以下三类人可要注意啦。

脾虚者：吃点粥表现：食少腹胀、食欲不振、肢体疲倦、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食品煮粥食用，疗效更佳。

胃火旺者：来点苦表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中炽热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄取些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人和儿童：吃点山查表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适当吃点山查、白萝卜等消食、健脾、和胃的食品。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是我们沈阳人夏天最离不开的水果，清热消暑，可立秋后，不能那末吃了。由于，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以避免伤及脾胃，引发腹泻。

而豆类大多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不但能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

少吃辛辣多润肺

秋季逐步开始干燥，上火，尽可能要少吃辣椒、生姜等辛辣食品，还有就是烧烤也要少吃。

可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥、生津止渴的作用。

百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。

银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。风多安神

菜立秋多吃三种菜

菜花：可预防感冒季节交替之时，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下落，这时候就容易得上感冒。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，并且还是一种非常好的血管清算剂。

菠菜：预防口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，口腔里也会随着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

芹菜：增进睡眠

夏秋交替的时节，早晚温差大，对体质较敏感的老年人来讲，就会吃不消，直接影响到内分泌和神经系统，致使睡眠质量下落。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

夏秋交替，要谨慎饮食，调理好脾胃，才能迎接冬的到来！

先调脾胃再进补

让脾胃功能逐步得到恢复，这是一个按部就班的进程，这个季节就是恢复的季节，以下三类人可要注意啦。

脾虚者：吃点粥表现：食少腹胀、食欲不振、肢体疲倦、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食品煮粥食用，疗效更佳。

胃火旺者：来点苦表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中炽热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄取些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人和儿童：吃点山查表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适当吃点山查、白萝卜等消食、健脾、和胃的食品。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是我们沈阳人夏天最离不开的水果，清热消暑，可立秋后，不能那末吃了。由于，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以避免伤及脾胃，引发腹泻。

而豆类大多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。

可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不但能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

少吃辛辣多润肺

秋季逐步开始干燥，上火，尽可能要少吃辣椒、生姜等辛辣食品，还有就是烧烤也要少吃。

可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥、生津止渴的作用。

百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。

银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。风多安神

菜立秋多吃三种菜

菜花：可预防感冒季节交替之时，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下落，这时候就容易得上感冒。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，并且还是一种非常好的血管清算剂。

菠菜：预防口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，口腔里也会随着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

芹菜：增进睡眠

夏秋交替的时节，早晚温差大，对体质较敏感的老年人来讲，就会吃不消，直接影响到内分泌和神经系统，致使睡眠质量下落。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

夏秋交替，要谨慎饮食，调理好脾胃，才能迎接冬的到来！

新媒体：郎迪

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