提醒伏天最爱吃出5种病,吓得我赶紧

2020-3-12 来源:本站原创 浏览次数:

导读:俗话说“热在三伏”!最近持续的高温湿热天气,你是不是也被折磨得只想吃凉?嚼“冒烟”的冰棒,五花八门的饮料换着喝,大排档的啤酒盛宴...大快朵颐之后,你的身体可能会亮起“红灯”……

热不仅仅是今天的事儿,明天后天大后天都是热情似火的艳阳天,原本想有空调WiFi西瓜,却热得差不多能出锅撒把葱花。

俗话说“热在三伏”。最近持续的高温湿热天气,你是不是也被折磨得只想吃凉?嚼“冒烟”的冰棒,五花八门的饮料换着喝,大排档的啤酒盛宴……大快朵颐之后,你的身体可能会亮起“红灯”。

甜食过量:引发肥胖

炎热的伏天,很多人面对饭菜毫无胃口,却对冰淇淋、甜饮料、糕点、甜食等产生了浓烈的兴趣。

首先,摄入过多的甜食,会导致糖超标,造成能量过剩。

其次,甜食吃太多会影响食欲,妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。

比如蔬菜吃得少,维生素、膳食纤维补充不足;肉蛋吃不够,优质蛋白缺少,可能带来便秘、精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等危害。

最后,甜食会大量消耗体内的B族维生素,出现舌炎、口角炎等症状。

不要贪吃甜食:

注意吃主食、蔬菜水果、肉类、豆类以及菌藻类等营养素密度高的食物。

不要用冰冻冷饮解暑,可以换成菊花茶、柠檬水、绿豆汤等。这些自制饮料可以补充水分以及随汗水流失的矿物质和维生素,还有不同程度的清热解暑作用。

建议每天摄入水果~克,不要贪吃糖分过高的水果,如荔枝、哈蜜瓜、桂圆等。

过分贪凉:胃肠受苦

大汗淋漓时最易贪凉。打开空调,吃着冰棍、冰西瓜,喝着凉茶,把脆弱的胃肠冻得瑟瑟发抖。古语讲“百病从寒起”,如此贪凉会让身子吃不消。

一方面,冷饮、冰棍、凉的饭菜会让胃肠温度降低,影响胃酸分泌和消化酶的作用。

寒凉的食物还会让胃受到刺激,导致消化能力下降,不利于补充水分和营养,引发腹泻、胃肠炎等病症。

过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降,消化系统供血减少,散热不畅,反而令人感觉更热、更烦躁。

另一方面,许多生冷的食物本性偏寒,比如西瓜、海鲜等,对人体阳气的耗损大,容易导致秋冬季得病。

热天更要热养生:

少吃生冷、冰冻的食物,刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。

饮品最好喝凉白开,冰棍每天最多吃一根,吃的时候要慢点,减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀、胃痛,更要少吃寒凉的水果或凉菜。

热茶、热咖啡等热饮有利于排汗,可以达到散热的效果。

过多食用未经加热的生鱼片、生蚝等,大量蛋白质不易消化,不妨佐以姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,且应在煮透再吃。

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